Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Думай о хорошем, включай радио

Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение

23.10.2016
12:05
Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение. Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. . Соблюдайте режим сна и бодрствования  Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку.  Смотрите на жизнь с оптимизмом Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит.  Меняйте виды деятельности Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение. Путешествуйте Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией.  Мыслите позитивно Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее». Избегайте разрушающих эмоций Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу. Читайте больше: Психологи помогают тюменцам сохранять семьи Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения
Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. 
Прогулка в парке с ребенком подарит радость и заряд бодрости || Фото Вероники БЕЛОУСОВОЙ

Соблюдайте режим сна и бодрствования 

Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку. 

Смотрите на жизнь с оптимизмом

Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит. 

Меняйте виды деятельности

Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение.

Путешествуйте

Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией. 

Мыслите позитивно

Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее».

Избегайте разрушающих эмоций

Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу.

Читайте больше:

Психологи помогают тюменцам сохранять семьи

Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения

1012Просмотров

Читать далее
За три летних месяца 2020 года будет создано 4500 рабочих мест
Активисты вместе с соцработниками уже выполнили более 2100 заявок
Сейчас там утепляют чердак и изолируют помещения
Проект разрабатывают для конкурса малых городов, который проводит Минстрой РФ
Если утро теплое и солнечное, лето будет засушливым
В сообщении дается алгоритм действий, следуя которому, как будто бы можно получить деньги
В самоизоляции пенсионерам и людям из группы риска помогают волонтеры и социальные работники
На пожарную безопасность проверят 1200 учреждений образования

Опрос
Чем вы намерены заняться летом после отмены самоизоляции?
Уеду в деревню
Вернусь к работе в обычном режиме
Буду ходить в кино, в кафе, гулять в парках
Вырвусь с семьей на российский юг
Отправлюсь куда угодно, только подальше от города
Буду готовиться к экзаменам
Собираюсь искать другую работу
Никуда не поеду, останусь в виртуальном мире