×
В социальных сетях
В печатной версии

Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение

23.10.2016
12:05
Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение. Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. . Соблюдайте режим сна и бодрствования  Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку.  Смотрите на жизнь с оптимизмом Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит.  Меняйте виды деятельности Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение. Путешествуйте Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией.  Мыслите позитивно Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее». Избегайте разрушающих эмоций Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу. Читайте больше: Психологи помогают тюменцам сохранять семьи Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения
Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. 
Прогулка в парке с ребенком подарит радость и заряд бодрости || Фото Вероники БЕЛОУСОВОЙ

Соблюдайте режим сна и бодрствования 

Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку. 

Смотрите на жизнь с оптимизмом

Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит. 

Меняйте виды деятельности

Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение.

Путешествуйте

Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией. 

Мыслите позитивно

Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее».

Избегайте разрушающих эмоций

Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу.

Читайте больше:

Психологи помогают тюменцам сохранять семьи

Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения

963Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
В парке «Россия – моя история» прошла торжественная церемония открытия.
Первый событийный парк Алебашево одобрили в АСИ.
Время все дальше отодвигает от нас величайшую трагедию ХХ века, унесшую с собой миллионы людей, – Великую Отечественную войну.
В регионе стартовал конкурс «Тебя, Сибирь, мои обнимут длани».
Индустриальный парк и полигон для развития инноваций вызвали интерес у тюменцев.
МТС организовала для тюменцев возможность совершать онлайн-звонки по технологиям Wi-Fi Calling, а также Voice over LTE. Благодаря новому сервису жители региона могут общаться с друзьями и близкими через сети Wi-Fi и LTE за рубежом, в поездках по России и даже в местах, где нет мобильной сети.
Вниманию читателей свежий номер газеты за среду.
По народному календарю – Денис Позимний. Обычно на этот день ждали первого мороза, если же он выдавался теплым, то раньше Артемьева (2 ноября) морозов не стоит.

Опрос
Какие меры пожарной безопасности вы принимаете дома?
Мы установили пожарный извещатель
Не пользуемся спичками и зажигалками
Заменили электропроводку в помещениях
Не включаем в сеть сразу несколько электроприборов
Уходя из дома, выключаем обогреватели
Не жарим мясо на балконе
Учим детей правилам пожарной безопасности
Все перечисленное
Не принимаем никаких мер и не беспокоимся

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное