Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение

Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. 

12:05, 23 октября 2016, Татьяна Тихонова
Слушать новость
Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение. Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. . Соблюдайте режим сна и бодрствования Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку. Смотрите на жизнь с оптимизмом Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит. Меняйте виды деятельности Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение. Путешествуйте Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией. Мыслите позитивно Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее». Избегайте разрушающих эмоций Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу. Читайте больше: Психологи помогают тюменцам сохранять семьи Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения

Соблюдайте режим сна и бодрствования

Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку.

Смотрите на жизнь с оптимизмом

Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит.

Меняйте виды деятельности

Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение.

Путешествуйте

Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией.

Мыслите позитивно

Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее».

Избегайте разрушающих эмоций

Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу.

Читайте больше:

Психологи помогают тюменцам сохранять семьи

Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения

Читайте также

Новость Тюмени: В Тюмени прогнозируют мокрый снег и гололед

В Тюмени прогнозируют мокрый снег и гололед

26 сентября

Новость Тюмени: В Тюмени ожидается резкое похолодание до -2 градусов

В Тюмени ожидается резкое похолодание до -2 градусов

25 сентября

Новость Тюмени: Кого приглашает военкомат на ежегодные сборы резервистов

Кого приглашает военкомат на ежегодные сборы резервистов

20 сентября