Измените рацион питания!

– Мне 63 года. Помогите, пожалуйста, много лет мучаюсь с запорами. Перепробовала много лекарств и слабительных, но эффект временный. Что мне предпринять?
Лидия Ивановна, п. Богандинский

– Среди тех, кому за 60, запоры наблюдаются у каждого второго. Но дело не  в возрасте, иногда они проявляются даже у детей. Что нужно для избавления от этого недуга? Достаточное поступление в желудок желчи. Нарушают ее приток перегиб шейки желчного пузыря, желчекаменная болезнь, рефлюкс, жировой гепатоз, жареная или очень соленая пища.
Прежде всего меняем рацион: убираем наваристые студни, пельмени, майонезы, твердый сыр, макароны – они сгущают желчь.
Полезна тушеная репа, сельдерей, редька, пряности:
тмин, кориандр, куркума. Полезны для заправки салатов растительные масла, особенно льняное. Включайте в меню овсяные кисели.
Запоры устраняют капуста, клюква, горчица, душица, мыльнянка, просвирник (калачики), свекла, солодка, шпинат, яблоки, ромашка, фенхель.
Старайтесь регулировать работу кишечника продуктами питания, и ваша жизнь будет комфортной.