Тюменский врач рассказала, как уберечься от травм в первые заморозки
Техника безопасной ходьбы включает несколько простых правил
С наступлением первых заморозков в ноябре резко возрастает риск падений на скользких дорогах. Врач-терапевт тюменской Областной больницы № 13 Гоарик Давтян напомнила о правильной обуви, технике безопасной ходьбы и правилах поведения при падении.
Специалист советует выбирать модели обуви на плоской рифленой подошве с глубоким протектором и низким устойчивым каблуком – не выше 3–4 см. Важно, чтобы стопа была хорошо зафиксирована: надежнее всего шнуровка или липучки. В сильный гололед выручат ледоступы – специальные накладки с шипами, которые продаются в спортивных и хозяйственных магазинах.
Техника безопасной ходьбы включает несколько простых правил: идти мелкими шагами, словно скользя по льду, слегка согнуть колени для лучшего баланса, наклонять корпус чуть вперед и наступать на всю подошву. Руки нельзя держать в карманах – свободные руки помогают удерживать равновесие. Важно избегать спешки: на льду даже быстрый шаг резко повышает риск падения.
Фото Сергея Куликова
Если падение неизбежно, врач рекомендует присесть, чтобы уменьшить высоту, сгруппироваться и упасть на бок – на плечо и предплечье. Ни в коем случае нельзя выставлять вперед прямую руку: это частая причина переломов запястья. При падении на спину следует прижать подбородок к груди, чтобы защитить голову и шею.
Особую осторожность стоит проявлять на лестницах, остановках, переходах и в местах под крышами, где часто образуется наледь. Держитесь за перила, не отвлекайтесь на телефон и выходите из транспорта осторожно.
– В ноябре мы регулярно видим пациентов, которые получили травмы из-за гололеда: от сильных ушибов до переломов. Особенно уязвимы пожилые люди – у них выше риск переломов шейки бедра и дольше восстановление. Но и молодым не стоит расслабляться: падение может привести к повреждению менисков, связок колена, травмам голеностопа. Моя главная рекомендация: не геройствуйте на скользкой дороге. Лучше выйти из дома на 10 минут раньше и дойти спокойно, чем торопиться и рисковать здоровьем, – подчеркнула Гоарик Давтян.
Фото департамента здравоохранения Тюменской области, автор неизвестен
Врач также напомнила: если уже есть проблемы с суставами или вы восстанавливаетесь после травмы, обязательно обсудите с лечащим врачом дополнительные меры защиты и упражнения для улучшения координации и силы мышц. При любой травме не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу, чтобы вовремя исключить серьезные повреждения.
Ранее врач скорой медицинской помощи Дарья Петрова рассказала читателям издания «Тюменская область сегодня», как не пропустить инсульт.
Фото Дениса Моргунова
С наступлением первых заморозков в ноябре резко возрастает риск падений на скользких дорогах. Врач-терапевт тюменской Областной больницы № 13 Гоарик Давтян напомнила о правильной обуви, технике безопасной ходьбы и правилах поведения при падении.
Специалист советует выбирать модели обуви на плоской рифленой подошве с глубоким протектором и низким устойчивым каблуком – не выше 3–4 см. Важно, чтобы стопа была хорошо зафиксирована: надежнее всего шнуровка или липучки. В сильный гололед выручат ледоступы – специальные накладки с шипами, которые продаются в спортивных и хозяйственных магазинах.
Техника безопасной ходьбы включает несколько простых правил: идти мелкими шагами, словно скользя по льду, слегка согнуть колени для лучшего баланса, наклонять корпус чуть вперед и наступать на всю подошву. Руки нельзя держать в карманах – свободные руки помогают удерживать равновесие. Важно избегать спешки: на льду даже быстрый шаг резко повышает риск падения.
Фото Сергея Куликова
Если падение неизбежно, врач рекомендует присесть, чтобы уменьшить высоту, сгруппироваться и упасть на бок – на плечо и предплечье. Ни в коем случае нельзя выставлять вперед прямую руку: это частая причина переломов запястья. При падении на спину следует прижать подбородок к груди, чтобы защитить голову и шею.
Особую осторожность стоит проявлять на лестницах, остановках, переходах и в местах под крышами, где часто образуется наледь. Держитесь за перила, не отвлекайтесь на телефон и выходите из транспорта осторожно.
– В ноябре мы регулярно видим пациентов, которые получили травмы из-за гололеда: от сильных ушибов до переломов. Особенно уязвимы пожилые люди – у них выше риск переломов шейки бедра и дольше восстановление. Но и молодым не стоит расслабляться: падение может привести к повреждению менисков, связок колена, травмам голеностопа. Моя главная рекомендация: не геройствуйте на скользкой дороге. Лучше выйти из дома на 10 минут раньше и дойти спокойно, чем торопиться и рисковать здоровьем, – подчеркнула Гоарик Давтян.
Фото департамента здравоохранения Тюменской области, автор неизвестен
Врач также напомнила: если уже есть проблемы с суставами или вы восстанавливаетесь после травмы, обязательно обсудите с лечащим врачом дополнительные меры защиты и упражнения для улучшения координации и силы мышц. При любой травме не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу, чтобы вовремя исключить серьезные повреждения.
Ранее врач скорой медицинской помощи Дарья Петрова рассказала читателям издания «Тюменская область сегодня», как не пропустить инсульт.
Читайте также:
В Тюменской области на 100% выполнили нацпроект по ремонту региональных дорог
В Тюменском округе планируют вывести северного оленя, адаптированного к местному климату
