Почему дети часто болеют осенью – ответ тюменского педиатра
Важно общаться с детьми и создавать теплую стмосферу в семье
С началом учебного года в Тюменской области традиционно фиксируется подъем заболеваемости респираторными инфекциями. Врач-педиатр Городской поликлиники № 13 Екатерина Гайфулина напоминает читателям издания «Тюменская область сегодня», что осенью организм ребенка сталкивается с целым комплексом стрессовых факторов, которые ослабляют иммунитет.
По словам специалиста, основные причины роста ОРВИ среди школьников – резкая смена режима дня, ранние подъемы и поздние отходы ко сну, сокращение времени на свежем воздухе и снижение физической активности. Кроме того, летний рацион с обилием витаминов сменяется менее богатым осенним меню, а недостаток солнечного света ведет к дефициту витамина D. Добавьте сюда тесные контакты в классах и сложности с переходом на одежду по сезону – и становится понятно, почему дети болеют чаще.
Что делать, чтобы адаптация к учебе прошла без больничных? Педиатр дает четкие рекомендации.
Режим и сон
Отход ко сну должен быть не позднее 22:00, продолжительность ночного сна – минимум 8 часов. Пробуждение должно быть в одно и то же время даже в выходные. Полезно каждый вечер вместе с ребенком планировать следующий день, а вечером подводить итоги и хвалить за успехи.
Питание
Теплый белковый завтрак обязателен: омлет, творожная запеканка, молочная каша или бутерброд с отварным мясом на зерновом хлебе – без сладкого и калорийных излишеств. В рацион включите свежие сезонные фрукты и овощи, а также 4–6 приемов пищи в день с полезными перекусами. Меню должно быть разнообразным: мясо, рыба, молочные продукты, ягоды, овощи (конечно, с учетом аллергоанамнеза).
Физическая активность и прогулки
Обязательно сочетайте умственную нагрузку с физической. Неплохо посещать секции, например танцы – по желанию и возможностям ребенка. Ежедневно гуляйте на улице не меньше часа, желательно в парках или лесу, избегая торговых центров и скоплений людей.
Фото Сергея Куликова
Личная гигиена и одежда
Показывайте пример ребенку сами – одевайтесь по погоде, чаще мойте руки. При необходимости используйте медицинские маски. В детских учреждениях важно быстро изолировать заболевших и регулярно проветривать помещения.
Главное – эмоциональная поддержка
Разговаривайте с детьми, обсуждайте их школьные дни, поощряйте за достижения. Спокойная, теплая атмосфера в семье – лучший фундамент для крепкого иммунитета. Как подчеркивает Екатерина Гайфулина, именно комплексный подход поможет пережить осенний подъем ОРВИ без потерь и сохранить здоровье детей. Еще один элемент сохранения здоровья – вакцинация.
Кстати, ранее, в преддверии 1 Сентября, наша редакция пообщалась со стобалльниками ЕГЭ из Тюменской области, которые рассказали, какие вузы они выбрали для обучения, а также дали советы школьникам, как сдать экзамены на «отлично».
Фото Дениса Моргунова
С началом учебного года в Тюменской области традиционно фиксируется подъем заболеваемости респираторными инфекциями. Врач-педиатр Городской поликлиники № 13 Екатерина Гайфулина напоминает читателям издания «Тюменская область сегодня», что осенью организм ребенка сталкивается с целым комплексом стрессовых факторов, которые ослабляют иммунитет.
По словам специалиста, основные причины роста ОРВИ среди школьников – резкая смена режима дня, ранние подъемы и поздние отходы ко сну, сокращение времени на свежем воздухе и снижение физической активности. Кроме того, летний рацион с обилием витаминов сменяется менее богатым осенним меню, а недостаток солнечного света ведет к дефициту витамина D. Добавьте сюда тесные контакты в классах и сложности с переходом на одежду по сезону – и становится понятно, почему дети болеют чаще.
Что делать, чтобы адаптация к учебе прошла без больничных? Педиатр дает четкие рекомендации.
Режим и сон
Отход ко сну должен быть не позднее 22:00, продолжительность ночного сна – минимум 8 часов. Пробуждение должно быть в одно и то же время даже в выходные. Полезно каждый вечер вместе с ребенком планировать следующий день, а вечером подводить итоги и хвалить за успехи.
Питание
Теплый белковый завтрак обязателен: омлет, творожная запеканка, молочная каша или бутерброд с отварным мясом на зерновом хлебе – без сладкого и калорийных излишеств. В рацион включите свежие сезонные фрукты и овощи, а также 4–6 приемов пищи в день с полезными перекусами. Меню должно быть разнообразным: мясо, рыба, молочные продукты, ягоды, овощи (конечно, с учетом аллергоанамнеза).
Физическая активность и прогулки
Обязательно сочетайте умственную нагрузку с физической. Неплохо посещать секции, например танцы – по желанию и возможностям ребенка. Ежедневно гуляйте на улице не меньше часа, желательно в парках или лесу, избегая торговых центров и скоплений людей.
Фото Сергея Куликова
Личная гигиена и одежда
Показывайте пример ребенку сами – одевайтесь по погоде, чаще мойте руки. При необходимости используйте медицинские маски. В детских учреждениях важно быстро изолировать заболевших и регулярно проветривать помещения.
Главное – эмоциональная поддержка
Разговаривайте с детьми, обсуждайте их школьные дни, поощряйте за достижения. Спокойная, теплая атмосфера в семье – лучший фундамент для крепкого иммунитета. Как подчеркивает Екатерина Гайфулина, именно комплексный подход поможет пережить осенний подъем ОРВИ без потерь и сохранить здоровье детей. Еще один элемент сохранения здоровья – вакцинация.
Кстати, ранее, в преддверии 1 Сентября, наша редакция пообщалась со стобалльниками ЕГЭ из Тюменской области, которые рассказали, какие вузы они выбрали для обучения, а также дали советы школьникам, как сдать экзамены на «отлично».
Читайте также:
В Тобольске и Ишиме на базе техникумов открыли лаборатории кластера «Профессионалитет»
В Боровинской школе Заводоуковского округа открыли кадетский класс МЧС
