Врач из Тюмени рассказала о пользе и правилах хождения босиком

Заведующая отделением узких специалистов Городской поликлиники № 13 Ольга Афонасьева напомнила, что хождение босиком – это не просто приятное ощущение, но и эффективная профилактика. При движении без обуви нагрузка на стопу распределяется естественно, активно работают мышцы, связки и суставы, что помогает предотвратить плоскостопие.

Кроме того, контакт стоп с травой, песком или галькой способен снижать уровень стресса. Разные поверхности мягко стимулируют рефлекторные зоны и улучшают чувствительность ног. Кратковременное охлаждение тренирует сосуды, однако важно соблюдать разумные пределы.

Такая практика полезна в любом возрасте. В частности, детям она помогает правильно формировать свод стопы; людям с сидячей работой – разгружает ноги и улучшает кровообращение; пожилым – тренирует устойчивость и координацию. Пациентам с начальной стадией нейропатии ходить босиком можно только после консультации с врачом.

Но у процесса есть и противопоказания: диабетическая стопа; грибковые инфекции кожи и ногтей; открытые раны, трещины; обострение подагры.

Для безопасного хождения босиком врач предлагает выбирать безопасные поверхности: газон, песок, чистую землю. Асфальт и бетон травмируют суставы. Не ходите босиком в общественных душевых и раздевалках.

Начинайте с 5–10 минут в день. При температуре ниже +15 °C не гуляйте дольше 15 минут. После прогулки вымойте ноги и осмотрите кожу на предмет повреждений.

В отделении физиотерапии также советуют домашний вариант – коврик с галькой. По нему достаточно ходить 10–15 минут в день.

Снимать обувь стоит только там, где это безопасно. В таком случае хождение босиком принесет реальную пользу и поможет ногам отдохнуть.

Читайте также:

Психолог из Тюмени рассказала родителям, как помочь ребенку перед ЕГЭ и не навредить

Врач скорой помощи предупредил тюменцев об опасности купания в холодной воде в жару