Витаминный дефицит: нутрициолог назвала главные причины выгорания
Нехватка витамина D, магния и железа лишает сил и ведёт к апатии
Фото Дениса Моргунова
Психоэмоциональное состояние человека и его устойчивость к нагрузкам напрямую зависят от баланса витаминов в организме. Фундаментом для хронической усталости чаще всего становится дефицит нескольких критически важных элементов, сообщает tmn.aif.ru.
Главным регулятором настроения эксперты называют витамин D.
– Его дефицит часто проявляется в виде апатии и снижения эмоционального фона, – отмечает клинический нутрициолог Татьяна Борейко.
Не менее важны витамины группы B, поддерживающие нервную систему. Например, нехватка B12 может провоцировать как раздражительность, так и полное бессилие.
Также важную роль играют магний (организм усиленно теряет его во время стресса), железо и йод. Без достаточного уровня железа ткани мозга и тела испытывают кислородное голодание, что делает невозможным сохранение бодрости.
По словам специалиста, когда дефициты накладываются друг на друга, человек теряет способность нормально функционировать.
