«Моете чашку, думайте о чашке»: тюменский психолог о помощи родственникам участников СВО
Главная задача матерей и жен сберечь себя
С началом специальной военной операции возросла роль военного психолога. Профессия сложная, но очень востребованная. Специалист этого направления помогает военным не только на поле боя, но и за его пределами, обеспечивая их психологическую подготовку и поддерживая в трудные моменты. // «Тюменская область сегодня»
Тюменка Татьяна Ивановна Драчук, получив дополнительное образование военного психолога в Саратовской академии экспертизы и оценки, теперь преподает в тюменском Университете старшего поколения. Ее аудитория насчитывает более 800 слушателей.
С началом боевых действий на Донбассе она стала психологом-волонтером.
– Работаю в основном с родственниками участников боевых действий, а раньше и с самими военными, проходившими реабилитацию в санатории «Тараскуль». Я помогаю слушателям справляться со стрессами, тревогой, использую дополнительные терапевтические приемы и практики, – рассказывает Татьяна Ивановна.
Она считает, что общество не всегда адекватно относится к вернувшимся с фронта героям, и задача психолога – помочь бывшему бойцу найти ответы на вопросы: «Как вернуться к мирной жизни? Как найти новую профессию после тяжелого ранения? Как остаться героем в мирной жизни?»
Фото Сергея Лазарева
О цветных карандашах
– Группа слушателей в штабе общественной поддержки «Единой России» в основном постоянная. Чем она хороша? Мы объединяем не только участников СВО, их семей, но и волонтеров. К нам пришли девочки-подростки, которым мы помогаем решать их внутренние проблемы. Сегодня практиковали коррекцию своего эмоционального состояния. Когда люди не могут выразить тревогу, боль, неопределенность и личное горе словами, мы беремся за цветные карандаши с бумагой, – поясняет специалист.
Мать гордится сыном
Слушательница Ольга Георгиевна рассказала, что в октябре 2022 года ее сына Антона мобилизовали в Вооруженные силы, и в составе сформированного в Тюмени инженерно-саперного батальона он отправился на Донбасс для участия в специальной военной операции. По гражданской специальности сын повар, срочную службу проходил в ракетных войсках стратегического назначения, а с началом СВО освоил специальность сапера. Воевал под Курском, а сейчас находится на Херсонском направлении. Не так давно он возглавил инженерно-саперную роту, ему присвоено воинское звание «старший лейтенант».
Фото Сергея Лазарева
Уходя на боевые задания, Антон несколько раз считался пропавшим без вести, но всякий раз возвращался к своим. Получил контузию, не слышит на одно ухо. Ольга Георгиевна очень гордится своим сыном, награжденным медалями «За отвагу», «За разминирование» и медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени с мечами.
– Я очень переживаю за его судьбу, не могу говорить о нем спокойно и нахожусь в тяжелом душевном состоянии. К счастью, меня познакомили с Татьяной Ивановной, и с октября прошлого года я занимаюсь у нее в штабе общественной поддержки «Единой России». Не могу сказать, что эти встречи на 100% помогают мне переключиться, но от таблеток уже отказалась и могу себя контролировать. Кроме того, муж купил мне абонемент в атлетический клуб, где раз в день я тренируюсь и отвлекаюсь от тяжелых мыслей, – делится Ольга Георгиевна.
Служба требует закалки
По словам другой слушательницы, Натальи, ее внучатый племянник служит в специфической воинской части – Ростовском центре приема, обработки и отправки погибших (ЦПООП). Это уникальное воинское подразделение. Здесь ведется обработка информации о погибших в ходе боевых действий, их опознание, подготовка тел к отправке для захоронения.
Фото Сергея Куликова
Наталья считает, что молодому парню выдалась нелегкая служба, которая требует серьезной психологической закалки.
– Мы с сестрой очень волнуемся за душевное равновесие парня. Я хожу на занятия к Татьяне Ивановне, которая помогает мне справиться с фобиями, – с благодарностью говорит Наталья.
Татьяна Драчук постоянно подчеркивает на своих тренингах, что главная задача матерей и жен военных, участвующих в СВО, – максимально сберечь себя психически и физически.
– Нужно думать о себе ради сына или мужа, которому по возвращении домой понадобятся ваша стабильность и эмоциональное здоровье. Как это сделать? В том числе, занимаясь своими повседневными делами. Погружайтесь в них, выполняйте внимательно и сосредоточенно: мойте пол, готовьте еду, выходите на прогулки, проводите процедуры (оздоровительные, по уходу за собой и родными), рисуйте, вяжите. Возьмите на вооружение японскую пословицу, которая идеально подходит для таких ситуаций: «Моя чашку, думай о чашке», – советует эксперт.
Фото Сергея Лазарева
3 совета психолога тем, кто не может выйти из тревожного состояния:
1. Найдите тех, кому необходима ваша помощь. Помогая им, переключайтесь. Это жизненно необходимо. Живите сегодняшним днем. Возможно, это придется делать через силу. Но вы втянетесь, и станет легче.
2. Любая физическая активность очень помогает справиться с сильными переживаниями. Возьмите за привычку гулять на свежем воздухе по несколько километров. В минуты тягостных раздумий и душевной боли помогает теплый или горячий душ. Очень хорош массаж или баня.
3. Можно найти матерей и жен, также ждущих бойцов. Особенно полезно общение с женами профессиональных военных – они психологически устойчивее, мудрее, их пример и заряжает, и дисциплинирует. А вот паникеров лучше избегать. Полезны и интернет-сообщества женщин в похожей ситуации – там можно получить поддержку и совет.
Фото Сергея Куликова
С началом специальной военной операции возросла роль военного психолога. Профессия сложная, но очень востребованная. Специалист этого направления помогает военным не только на поле боя, но и за его пределами, обеспечивая их психологическую подготовку и поддерживая в трудные моменты. // «Тюменская область сегодня»
Тюменка Татьяна Ивановна Драчук, получив дополнительное образование военного психолога в Саратовской академии экспертизы и оценки, теперь преподает в тюменском Университете старшего поколения. Ее аудитория насчитывает более 800 слушателей.
С началом боевых действий на Донбассе она стала психологом-волонтером.
– Работаю в основном с родственниками участников боевых действий, а раньше и с самими военными, проходившими реабилитацию в санатории «Тараскуль». Я помогаю слушателям справляться со стрессами, тревогой, использую дополнительные терапевтические приемы и практики, – рассказывает Татьяна Ивановна.
Она считает, что общество не всегда адекватно относится к вернувшимся с фронта героям, и задача психолога – помочь бывшему бойцу найти ответы на вопросы: «Как вернуться к мирной жизни? Как найти новую профессию после тяжелого ранения? Как остаться героем в мирной жизни?»
Фото Сергея Лазарева
О цветных карандашах
– Группа слушателей в штабе общественной поддержки «Единой России» в основном постоянная. Чем она хороша? Мы объединяем не только участников СВО, их семей, но и волонтеров. К нам пришли девочки-подростки, которым мы помогаем решать их внутренние проблемы. Сегодня практиковали коррекцию своего эмоционального состояния. Когда люди не могут выразить тревогу, боль, неопределенность и личное горе словами, мы беремся за цветные карандаши с бумагой, – поясняет специалист.
Мать гордится сыном
Слушательница Ольга Георгиевна рассказала, что в октябре 2022 года ее сына Антона мобилизовали в Вооруженные силы, и в составе сформированного в Тюмени инженерно-саперного батальона он отправился на Донбасс для участия в специальной военной операции. По гражданской специальности сын повар, срочную службу проходил в ракетных войсках стратегического назначения, а с началом СВО освоил специальность сапера. Воевал под Курском, а сейчас находится на Херсонском направлении. Не так давно он возглавил инженерно-саперную роту, ему присвоено воинское звание «старший лейтенант».
Фото Сергея Лазарева
Уходя на боевые задания, Антон несколько раз считался пропавшим без вести, но всякий раз возвращался к своим. Получил контузию, не слышит на одно ухо. Ольга Георгиевна очень гордится своим сыном, награжденным медалями «За отвагу», «За разминирование» и медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени с мечами.
– Я очень переживаю за его судьбу, не могу говорить о нем спокойно и нахожусь в тяжелом душевном состоянии. К счастью, меня познакомили с Татьяной Ивановной, и с октября прошлого года я занимаюсь у нее в штабе общественной поддержки «Единой России». Не могу сказать, что эти встречи на 100% помогают мне переключиться, но от таблеток уже отказалась и могу себя контролировать. Кроме того, муж купил мне абонемент в атлетический клуб, где раз в день я тренируюсь и отвлекаюсь от тяжелых мыслей, – делится Ольга Георгиевна.
Служба требует закалки
По словам другой слушательницы, Натальи, ее внучатый племянник служит в специфической воинской части – Ростовском центре приема, обработки и отправки погибших (ЦПООП). Это уникальное воинское подразделение. Здесь ведется обработка информации о погибших в ходе боевых действий, их опознание, подготовка тел к отправке для захоронения.
Фото Сергея Куликова
Наталья считает, что молодому парню выдалась нелегкая служба, которая требует серьезной психологической закалки.
– Мы с сестрой очень волнуемся за душевное равновесие парня. Я хожу на занятия к Татьяне Ивановне, которая помогает мне справиться с фобиями, – с благодарностью говорит Наталья.
Татьяна Драчук постоянно подчеркивает на своих тренингах, что главная задача матерей и жен военных, участвующих в СВО, – максимально сберечь себя психически и физически.
– Нужно думать о себе ради сына или мужа, которому по возвращении домой понадобятся ваша стабильность и эмоциональное здоровье. Как это сделать? В том числе, занимаясь своими повседневными делами. Погружайтесь в них, выполняйте внимательно и сосредоточенно: мойте пол, готовьте еду, выходите на прогулки, проводите процедуры (оздоровительные, по уходу за собой и родными), рисуйте, вяжите. Возьмите на вооружение японскую пословицу, которая идеально подходит для таких ситуаций: «Моя чашку, думай о чашке», – советует эксперт.
Фото Сергея Лазарева
3 совета психолога тем, кто не может выйти из тревожного состояния:
1. Найдите тех, кому необходима ваша помощь. Помогая им, переключайтесь. Это жизненно необходимо. Живите сегодняшним днем. Возможно, это придется делать через силу. Но вы втянетесь, и станет легче.
2. Любая физическая активность очень помогает справиться с сильными переживаниями. Возьмите за привычку гулять на свежем воздухе по несколько километров. В минуты тягостных раздумий и душевной боли помогает теплый или горячий душ. Очень хорош массаж или баня.
3. Можно найти матерей и жен, также ждущих бойцов. Особенно полезно общение с женами профессиональных военных – они психологически устойчивее, мудрее, их пример и заряжает, и дисциплинирует. А вот паникеров лучше избегать. Полезны и интернет-сообщества женщин в похожей ситуации – там можно получить поддержку и совет.
Читайте также:
Река Ишим в Казанском округе пошла на спад
«Мои руки – мое призвание»: медсестра из Голышманово стала призером конкурса «Лучший по профессии»
