Тюменский кардиолог рассказала про причины, последствия и методы профилактики ожирения
Чем опасно ожирение для сердца
Фото Екатерины Христозовой
Ожирение – это не просто лишний вес, а хроническое заболевание, которое серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий. О том, как его распознать, предотвратить и почему нельзя худеть любой ценой, рассказывает Анастасия Кущева, врач-кардиолог, заведующая отделением сердечной недостаточности и кардиологией Областной больницы №12.
Чем опасно ожирение для сердца
При избыточном накоплении жировой ткани сердце меняется: мышечные волокна замещаются жиром, возникают воспаление и фиброз (рубцевание тканей). Это приводит к сердечной недостаточности. Среди симптомов – одышка, аритмия, боли в груди, скачки давления, отеки ног, постоянная усталость, нарушения сна и ночная потливость.
Почему возникает ожирение
Среди ключе причин – неправильное питание, малоподвижность, хронический стресс, курение, алкоголь. Влияют также возраст, пол, образование, профессия, семейное положение, этническая принадлежность и генетика. Особенно высок риск, если наследственность сочетается с перееданием и низкой активностью.
Как предотвратить
Профилактика ожирения требует системного подхода:
Движение: минимум 150 минут в неделю умеренных нагрузок – быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы. Полезно подниматься по лестнице, больше ходить пешком, избегать долгого сидения.
Питание: упор на овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирный белок. Сократить сахар, соль, насыщенные жиры и переработанные продукты.
Контроль веса: регулярное взвешивание помогает вовремя заметить изменения.
Чего делать не стоит
Экстремальные диеты, голодовки и изнурительные тренировки могут навредить. Они нередко оборачиваются «диетической депрессией», срывами, быстрым возвратом веса и ухудшением самочувствия.
Когда пора к врачу
При нарушениях пищевого поведения важно обратиться к эндокринологу или психотерапевту. Своевременная помощь специалиста поможет выстроить здоровые отношения с едой и телом без вреда для психики и сердца.
