У физически активных беременных женщин снижается уровень стресса и тревожности

Медики уверяют, что во время ожидания ребенка женщине важно вести активный образ жизни, подходящий именно ей. Поэтому важно согласовывать нагрузки со своим врачом.

Регулярные физические нагрузки, такие как легкая утренняя гимнастика и специализированная йога для беременных, помогают эффективно укреплять мышцы и снимать накопившееся напряжение, что играет важную роль в качественной подготовке организма к предстоящим родам, считает терапевт Перинатального центра Павел Дереча.

Он напоминает также, что стоит уделять особое внимание сбалансированному питанию, насыщенному необходимыми витаминами и минералами, а также ежедневным прогулкам на свежем воздухе, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общее самочувствие.

– Забота о своем теле в этот период — это не только забота о себе, но и о будущем ребенке, поскольку регулярные физические упражнения могут значительно улучшить общее состояние женщины и подготовить ее к родам. Дополнительным фактором эмоционального благополучия будущих мам становится участие в групповых занятиях, которые обеспечивают необходимую социальную поддержку и помогают сохранять позитивный настрой на протяжении всего срока, – комментирует изданию «КП-Тюмень» врач.

Читайте также:

Начните понедельник в воскресенье: советы, как приучить себя к спорту

Лук, кресс-салат и листовой: растим домашний огород на подоконнике