Как закаляться без вреда для здоровья, рассказали в Роспотребнадзоре
Специалисты также объяснили плюсы и минусы моржевания
Фото Сергея Куликова
Некоторые люди купаются в ледяной воде, чтобы закалиться, но не задумываются, что подобное занятие подходит не всем. Но важно помнить о плюсах и минусах любительского моржевания.
Польза для здоровья
- Укрепление иммунитета. Кратковременный холод стимулирует выработку лейкоцитов, что помогает бороться с инфекциями.
- Улучшение кровообращения. Контраст температур тренирует сосуды, улучшая кровообращение и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Повышение настроения. Холод способствует выбросу эндорфинов, что помогает справиться со стрессом и повышает общий тонус
- Закаливание. Организм учится лучше переносить низкие температуры.
- Объединение людей. Во многих городах, например в Сургуте, есть клубы «моржей», где царит атмосфера поддержки.
– Желающие присоединиться к здоровой привычке должны учесть и минусы нахождения в ледяной воде: это риск переохлаждения, риск сердечно-сосудистых осложнений, почечные заболевания, риск травм, возможность заражения инфекциями, – цитирует специалистов Роспотребнадзора ugra-news.ru.
Стоит отметить, что моржевание противопоказано людям с эпилепсией, сахарным диабетом и беременным женщинам.
Полезные рекомендации для начинающих
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
- Начинайте с кратковременных погружений (1-2 минуты) и постепенно увеличивайте время.
- После купания быстро вытирайте тело и одевайтесь в теплую одежду.
- Купайтесь только в компании и в специально оборудованных местах.
- Избегайте алкоголя перед купанием.
Читайте также:
В Тюмени обсудили подготовку к Крещенским купаниям и меры безопасности
От большого оркестра до чаепития «моржей»: какие рекорды России установили тюменцы в 2025 году
