Тюменский психиатр объяснила, как правильно ставить цели на предстоящий год
Врач отметила, что человеческий мозг не работает с абстрактными желаниями
Фото Екатерины Христозовой
Начало года – повод начать жизнь с чистого листа. По традиции в этот период люди составляют планы на 12 месяцев, однако к февралю большинство планов разбиваются о реальность. Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева объясняет, что проблема кроется в особенностях работы мозга: он не понимает абстрактных лозунгов.
– Мозг не работает с абстракциями. Он не понимает «быть счастливым» или «жить осознанно». Для него это шум. Зато он прекрасно умеет выстраивать поведение, когда понимает, что именно вы хотите чувствовать каждый день, – комментирует Елена Кузьмищева.
Как планировать правильно: советы эксперта
Смените фокус с целей на повторяющийся опыт. Например, сфокусируйтесь на желании просыпаться без тревоги или ходить на работу с удовольствием.
Выбирайте маленькие, но стабильные шаги. Не нужно пытаться стать другим человеком с понедельника. Лучше двигаться постепенно: 15 минут движения каждый день дадут больше, чем изнурительные тренировки раз в неделю.
Не забывайте про отдых. Любой план должен быть «антихрупким», то есть включать время на восстановление. Обязательно закладывайте в график ритуалы отдыха и хотя бы один полный выходной в неделю. Отсутствие пауз ведет к выгоранию и срыву всех планов.
Такой бережный подход, основанный на честности с собой и поддержке нервной системы, сегодня используют не только психологи, но и кардиологи для реабилитации пациентов. Особенно он важен для тех, кто восстанавливается после болезни, сообщает tmn.aif.ru.
Читайте также:
«Цифровой развод»: как защитить свои аккаунты после расставания
Как мягко вернуться к работе после праздников: советы тюменских психологов
