Психологи рассказали, как школьникам вернуться в работу после новогодних каникул

Новогодние каникулы – долгожданный период отдыха, веселья и свободы от школьных забот. Однако возвращение к учебе после затяжных праздников часто сопровождается стрессом и нежеланием возвращаться к привычному режиму. Для более легкой адаптации, психологи рекомендуют соблюдать ряд рекомендаций и детям, и родителям.

Важны режим и физическая активность

Причина тяжелого вливания в школьную жизнь после каникул в резком изменении образа жизни.

– Во время каникул дети получают больше свободного времени, спят дольше обычного, поздно ложатся спать и поздно встают. Такой режим расслабляет организм, нарушает биологические часы и снижает концентрацию внимания. Поэтому первые дни учебы могут сопровождаться усталостью, раздражительностью и снижением работоспособности, – поясняет читателям издания «Тюменская область сегодня» клинический психолог, гештальт-консультант Александр Бунин.

Кроме того, по его мнению, эмоциональная нагрузка тоже играет роль. Дети привыкли проводить много времени с семьей, друзьями, развлекаясь и отдыхая. Возвращение к рутинному расписанию уроков могут вызывать чувство разочарования.

Он предлагает детям и родителям соблюдать вот такие несложные правила:

Соблюдайте режим все каникулы: Вероятно, у вас будет желание ничего не делать. Школьники часто сталкиваются с недосыпами, поэтому выспаться на каникулах важная задача, но стоит укладываться в привычный режим.

Подготовьте ребенка заранее: За три-четыре дня до начала занятий постепенно возвращайте ребенка к школьному графику сна и бодрствования. Установите раннее время отхода ко сну и утреннего подъема. Это позволит организму адаптироваться к новому ритму.

Обсудите ожидания и цели: Поделитесь своими впечатлениями о прошедших праздниках, обсудите успехи и достижения прошлого учебного полугодия. Поставьте перед ребенком небольшие достижимые цели на новый учебный период. Важно поддерживать позитивный настрой и мотивацию.

Создайте комфортную атмосферу дома: Обеспечьте ребенку спокойную обстановку перед началом занятий. Убедитесь, что он хорошо отдохнул и получил достаточно сна накануне первого школьного дня. Постарайтесь создать уютную и теплую домашнюю атмосферу, чтобы ребенок чувствовал поддержку семьи.

Поддерживайте физическую активность: Новогодние каникулы не должны стать временем «просиживания» за компьютером или телевизором. Регулярные занятия спортом помогают восстановить силы и повысить уровень энергии. Физическая активность способствует улучшению настроения и концентрации внимания. Подберите вместе подходящие виды спорта или активности, которыми ваш ребенок сможет заниматься регулярно.

Контролируйте питание: Здоровое сбалансированное питание также важно для восстановления сил организма. Следите за рационом ребенка, обеспечивайте достаточное количество витаминов и минералов. Ограничьте потребление сладостей и фаст-фуда, особенно утром перед школой.

Возвращение в школу после долгих зимних каникул – непростая задача, но подготовка и поддержка со стороны взрослых сделают этот процесс легче и приятнее. Помните, что ваше внимание и участие играют ключевую роль в успешной адаптации вашего ребенка к учебному процессу.

Плавно входим в школьный ритм

– Дети не обладают такой осознанностью, волей и дисциплиной, как взрослые, поэтому дети вряд ли начнут себя сами готовить к учебным дням и делать это придется родителям. Самое важное – за несколько дней до начала учебы начинайте регулировать режим дня детей, приближая его к школьному. На каникулах дети как правило позже ложатся спать и позже встают, – вторит психолог АНО «Центр социальной реабилитации «Тюменский» Надежда Кулева.

Она также фиксирует, что на каникулах дети часто больше времени проводят в виртуальном общении и играх, и ближе к будням необходимо начинать постепенно снижать их экранное время в телефоне, вовлекая в живое общение и совместные дела.

– Если детям задали домашнее задание на каникулы, лучше сделать его в первые дни после окончания четверти, пока учебные дела привычны и детям не придется с тревогой в каникулы вспоминать, что они должны еще что-то там написать, выучить или нарисовать, – советует специалист.

В первый учебный день завтрак может быть вкуснее обычного, мама с папой приветливые и не раздраженные. Это одно из важных правил отношений – постарайтесь с утра не ссориться, отнестись с пониманием и снисхождением к угрюмому настроению детей. Если начать день с конфликта, то ребенок будет охвачен злостью, обидой или тоской и не сможет быстро переключиться на учебу, тем более, в первый учебный день, предлагает Надежда Кулева.

Также она рекомендует в первый учебный день не обрушивать на ребенка все дополнительные занятия, репетиторов, секции. Вхождение в рабочий ритм должно быть плавным и щадящим.

Читайте также:

Как мягко научить ребенка спать отдельно – советы психолога

Изменились лимиты на льготный проезд для школьников и студентов в Тюмени