Как не переесть в каникулы: советы диетолога
Завтрак лучше не пропускать
Фото Сергея Куликова
Врачи-диетологи тюменского Медицинского консультативно-диагностического центра (МКДЦ) предлагают рекомендации, которые помогут насладиться праздничными блюдами и избежать переедания.
Чтобы праздничный ужин не отразился на самочувствии, врачи советуют заранее планировать меню и не пропускать завтрак в день торжества. Это поможет контролировать аппетит вечером.
За праздничным столом лучше выбрать одно-два любимых блюда и есть их небольшими порциями. Сделайте паузу между переменой блюд – можно выйти прогуляться или потанцевать. Пейте больше чистой воды, она помогает пищеварению и снижает чувство голода, а от алкоголя лучше отказаться или ограничиться парой бокалов вина.
Не забывайте, что праздники – это не только застолье, но и общение, отдых и активность. Прогулка на лыжах или каток станут отличным завершением дня
Читайте также:
Тренер Антон Ерофеев рассказал, как похудеть без вреда для здоровья
Главный стоматолог региона рассказал, чем питаться для здоровья зубов
