Почему люди курят и как бросить вредную привычку – мнение экспертов
25,5% населения старше 15 лет курят, сообщает данные на 2025 год Росстат
Помните анекдот – мол, «бросить курить легко, я сам это кучу раз делал»? Шутку слышал каждый курильщик, возможно, и не один раз. Такая вот горькая правда – прощаться с зависимостями и правда тяжело. В Международный день отказа от курения – 20 ноября – разбираемся, как разорвать порочный круг и вернуть себе здоровье. // «Тюменская область сегодня»
С чего всё начинается
Достать сигарету, прикурить, затянуться – всё это мозг спустя несколько «циклов» начинает ассоциировать с удовольствием и расслаблением. Плюс подключается системность – человек включает зависимость в свое расписание. Курит за рулем, после обеда, в туалете, в перерывах между работой… Так формируются устойчивые нейронные связи, и в какие-то моменты мозг сам начинает напоминать – чего-то не хватает. Рука тянется к сигарете в любой такой «классической» ситуации. Обретение зависимости – процесс, при котором мозг и поведение человека перестраиваются вокруг регулярного получения никотина.
– Может ли первая затяжка перерасти в зависимость? Вероятно, нет. Зависимость основана как раз на регулярности действий. Когда мы говорим об аддикции, понимаем, что это случалось не раз. И очень важно, каким было первое впечатление. Кто-то покурил и закашлялся, никотин вызвал головокружение и тошноту – такой негативный опыт вряд ли будет сопровождаться выбросом дофамина. В ином случае зависимость может усилиться, хотя это не показатель. Но где-то здесь нужно задаться вопросом: а нужно ли тебе это всё, – подчеркивает тюменский психолог-психоаналитик Екатерина Быкова.
Что касается привыкания, то тут можно отметить, что дети и подростки больше склонны к навязчивым мыслям о сигарете, желанию закурить снова. У них действительно может появляться зависимость после нескольких первых сигарет, выкуренных за короткое время. Почему? Психика еще не имеет достаточного опыта, нет осознанности в мелочах. То есть подросток может попасться в эту ловушку из-за какого-то случайного интереса или заблуждений. Выйти же из этой ловушки гораздо сложнее, чем оказаться в ней.
Есть и культурный контекст. Табачные производства часто спонсируют использование сигарет в кино – так подростки приобщаются к пагубной привычке, чтобы быть похожими на героев блокбастеров. Ведь акцент там делается на другом, и последствия курения не демонстрируются. Стирается ощущение опасности и девиантности. Появляется эффект «заражения» – люди начинают подражать своим кумирам, родителям, близким людям. Государство регулирует продажу никотина своими методами – например, повышает акцизы.
Справка: согласно опросам Росстата за 2025 год, мужчины курят в 4,5 раза чаще женщин. При этом 65,3% курильщиков пристрастились к вредной привычке в 15–20 лет.
Вернемся в детство
Если говорить о психоанализе, то это направление смотрит на курение как на оральную фиксацию. Эту теорию активно продвигал Зигмунд Фрейд. Стоит сразу упомянуть, что это направление не исследует зависимость с точки зрения биологических факторов – в частности, не анализирует влияние никотина на нейромедиаторы.
Но вернемся к Фрейду. Он выделил несколько стадий развития, через которые мы все проходим. Первая – оральная.
– Это возраст, когда нас кормят либо грудью, либо через бутылочки, но как ни крути, наше питание происходит через рот. И рот в данном случае является основным источником удовольствия, позитивных ощущений. При этом ребенок так же снимает напряжение, стресс. В этом контексте курение может восприниматься как регрессия. То есть взрослый человек в состоянии стресса, тревоги или скуки бессознательно возвращается к своему раннему и надежному способу самоуспокоения – к стимуляции рта, – рассуждает психолог.
Фото Артемия Романова
Фрейдийский взгляд на курение нисколько не противоречит реальности – он просто предлагает взглянуть на эту зависимость более глубоко, образно. Но избавляет ли это от зависимости? Ведь даже человек, знающий о вреде никотина, всё так же продолжает курить. Бессознательные потребности в успокоении, стимуляции, символическом насыщении, регуляции напряжения подкрепляются «химией». Кстати, курильщикам свойственны и другие формы «успокоения» – зачастую они грызут ногти, ручки, чрезмерно потребляют пищу или напитки. Но курение носит практически ритуальный характер – многие зависимые сравнивают пристрастие к никотину с «медитацией». Мол, и там, и там акцент на дыхании, человек специально выделяет время для этого «обряда», приводит мысли в порядок. Через эту ассоциацию у кого-то получается заменить курение на привычку останавливаться и просто дышать. Ведь глубокие вдохи и медленные выдохи так же влияют на нервную систему и способны ее успокаивать – и при этом без всякого никотина.
Цифра: 25,5% населения старше 15 лет курят, сообщает данные на 2025 год Росстат
Так как же бросить?
На эту тему написан ряд книг. Одно из самых популярных пособий создал Аллен Карр – вы наверняка слышали о его «Легком способе бросить курить». Но помогает ли такая литература?
– А почему нет? В книгах очень подробно описывается механизм попадания в ловушку зависимости. И когда мы что-то выводим на осознанный уровень, мы можем с этим работать. Если вы будете вчитываться, вдумываться, то ваше восприятие курения точно поменяется. Это раскроет «иллюзию удовольствия» и развеет страх перед последствиями от отказа. Но есть одно «но»: такие книги сработают на тех, кто уже в принципе задумывался об избавлении от зависимости, – рассуждает Екатерина Быкова.
Лечение может сочетать в себе медикаментозную поддержку, психологические техники, групповую терапию, изменение образа жизни. Но первоочередно и важнее всего – внутреннее решение, готовность человека меняться и искать новые способы справляться с болью и стрессом.
Читайте также: Искусство выхаживания: тюменские медики рассказали, как они помогают недоношенным младенцам
На что еще влияет курение?
Влияние никотина на организм развернуто объясняет Дженнет Сабанчиева, врач – психиатр-нарколог ГБУЗ ТО «Областной наркологический диспансер». Она утверждает, что от сигарет страдают:
– Сердечно-сосудистая система. Никотин и угарный газ – главные враги сердца и сосудов. Они вызывают: стойкий спазм сосудов и повышение артериального давления (гипертонию), повреждение внутренней стенки сосудов, что ускоряет развитие атеросклероза, резко повышается риск инфаркта миокарда, инсульта и ишемической болезни сердца.
– Органы дыхания. Это «зона прямого поражения». Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – это практически удел каждого заядлого курильщика. Легкие теряют эластичность, развивается эмфизема, хронический бронхит, что приводит к постоянной одышке и кислородному голоданию всего организма.
– Репродуктивное здоровье. У мужчин курение приводит к эректильной дисфункции, у женщин – к бесплодию, осложнениям во время беременности и преждевременным родам.
– Внешность и соматическое здоровье. Курение разрушает зубную эмаль, вызывает неприятный запах изо рта, приводит к преждевременному старению кожи. Оно провоцирует язвенную болезнь желудка, остеопороз и значительно ослабляет иммунитет.
– Психическое здоровье. Здесь важный нюанс: многие курят, чтобы «успокоиться», но это иллюзия. Никотин действительно на короткое время улучшает настроение и когнитивные функции, но затем следует синдром отмены, который вызывает тревогу, раздражительность и плохое самочувствие. Таким образом, курение не решает проблему стресса, а лишь создает новый цикл зависимости. Более того, у людей с предрасположенностью оно может усугублять течение тревожных и депрессивных расстройств.
Фото сгенерировано нейросетью ChatGPT
Далее в сюжете: История Александра Косинова – тюменского педиатра, которому перелили кровь главврача
Помните анекдот – мол, «бросить курить легко, я сам это кучу раз делал»? Шутку слышал каждый курильщик, возможно, и не один раз. Такая вот горькая правда – прощаться с зависимостями и правда тяжело. В Международный день отказа от курения – 20 ноября – разбираемся, как разорвать порочный круг и вернуть себе здоровье. // «Тюменская область сегодня»
С чего всё начинается
Достать сигарету, прикурить, затянуться – всё это мозг спустя несколько «циклов» начинает ассоциировать с удовольствием и расслаблением. Плюс подключается системность – человек включает зависимость в свое расписание. Курит за рулем, после обеда, в туалете, в перерывах между работой… Так формируются устойчивые нейронные связи, и в какие-то моменты мозг сам начинает напоминать – чего-то не хватает. Рука тянется к сигарете в любой такой «классической» ситуации. Обретение зависимости – процесс, при котором мозг и поведение человека перестраиваются вокруг регулярного получения никотина.
– Может ли первая затяжка перерасти в зависимость? Вероятно, нет. Зависимость основана как раз на регулярности действий. Когда мы говорим об аддикции, понимаем, что это случалось не раз. И очень важно, каким было первое впечатление. Кто-то покурил и закашлялся, никотин вызвал головокружение и тошноту – такой негативный опыт вряд ли будет сопровождаться выбросом дофамина. В ином случае зависимость может усилиться, хотя это не показатель. Но где-то здесь нужно задаться вопросом: а нужно ли тебе это всё, – подчеркивает тюменский психолог-психоаналитик Екатерина Быкова.
Что касается привыкания, то тут можно отметить, что дети и подростки больше склонны к навязчивым мыслям о сигарете, желанию закурить снова. У них действительно может появляться зависимость после нескольких первых сигарет, выкуренных за короткое время. Почему? Психика еще не имеет достаточного опыта, нет осознанности в мелочах. То есть подросток может попасться в эту ловушку из-за какого-то случайного интереса или заблуждений. Выйти же из этой ловушки гораздо сложнее, чем оказаться в ней.
Есть и культурный контекст. Табачные производства часто спонсируют использование сигарет в кино – так подростки приобщаются к пагубной привычке, чтобы быть похожими на героев блокбастеров. Ведь акцент там делается на другом, и последствия курения не демонстрируются. Стирается ощущение опасности и девиантности. Появляется эффект «заражения» – люди начинают подражать своим кумирам, родителям, близким людям. Государство регулирует продажу никотина своими методами – например, повышает акцизы.
Справка: согласно опросам Росстата за 2025 год, мужчины курят в 4,5 раза чаще женщин. При этом 65,3% курильщиков пристрастились к вредной привычке в 15–20 лет.
Вернемся в детство
Если говорить о психоанализе, то это направление смотрит на курение как на оральную фиксацию. Эту теорию активно продвигал Зигмунд Фрейд. Стоит сразу упомянуть, что это направление не исследует зависимость с точки зрения биологических факторов – в частности, не анализирует влияние никотина на нейромедиаторы.
Но вернемся к Фрейду. Он выделил несколько стадий развития, через которые мы все проходим. Первая – оральная.
– Это возраст, когда нас кормят либо грудью, либо через бутылочки, но как ни крути, наше питание происходит через рот. И рот в данном случае является основным источником удовольствия, позитивных ощущений. При этом ребенок так же снимает напряжение, стресс. В этом контексте курение может восприниматься как регрессия. То есть взрослый человек в состоянии стресса, тревоги или скуки бессознательно возвращается к своему раннему и надежному способу самоуспокоения – к стимуляции рта, – рассуждает психолог.
Фото Артемия Романова
Фрейдийский взгляд на курение нисколько не противоречит реальности – он просто предлагает взглянуть на эту зависимость более глубоко, образно. Но избавляет ли это от зависимости? Ведь даже человек, знающий о вреде никотина, всё так же продолжает курить. Бессознательные потребности в успокоении, стимуляции, символическом насыщении, регуляции напряжения подкрепляются «химией». Кстати, курильщикам свойственны и другие формы «успокоения» – зачастую они грызут ногти, ручки, чрезмерно потребляют пищу или напитки. Но курение носит практически ритуальный характер – многие зависимые сравнивают пристрастие к никотину с «медитацией». Мол, и там, и там акцент на дыхании, человек специально выделяет время для этого «обряда», приводит мысли в порядок. Через эту ассоциацию у кого-то получается заменить курение на привычку останавливаться и просто дышать. Ведь глубокие вдохи и медленные выдохи так же влияют на нервную систему и способны ее успокаивать – и при этом без всякого никотина.
Цифра: 25,5% населения старше 15 лет курят, сообщает данные на 2025 год Росстат
Так как же бросить?
На эту тему написан ряд книг. Одно из самых популярных пособий создал Аллен Карр – вы наверняка слышали о его «Легком способе бросить курить». Но помогает ли такая литература?
– А почему нет? В книгах очень подробно описывается механизм попадания в ловушку зависимости. И когда мы что-то выводим на осознанный уровень, мы можем с этим работать. Если вы будете вчитываться, вдумываться, то ваше восприятие курения точно поменяется. Это раскроет «иллюзию удовольствия» и развеет страх перед последствиями от отказа. Но есть одно «но»: такие книги сработают на тех, кто уже в принципе задумывался об избавлении от зависимости, – рассуждает Екатерина Быкова.
Лечение может сочетать в себе медикаментозную поддержку, психологические техники, групповую терапию, изменение образа жизни. Но первоочередно и важнее всего – внутреннее решение, готовность человека меняться и искать новые способы справляться с болью и стрессом.
Читайте также: Искусство выхаживания: тюменские медики рассказали, как они помогают недоношенным младенцам
На что еще влияет курение?
Влияние никотина на организм развернуто объясняет Дженнет Сабанчиева, врач – психиатр-нарколог ГБУЗ ТО «Областной наркологический диспансер». Она утверждает, что от сигарет страдают:
– Сердечно-сосудистая система. Никотин и угарный газ – главные враги сердца и сосудов. Они вызывают: стойкий спазм сосудов и повышение артериального давления (гипертонию), повреждение внутренней стенки сосудов, что ускоряет развитие атеросклероза, резко повышается риск инфаркта миокарда, инсульта и ишемической болезни сердца.
– Органы дыхания. Это «зона прямого поражения». Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – это практически удел каждого заядлого курильщика. Легкие теряют эластичность, развивается эмфизема, хронический бронхит, что приводит к постоянной одышке и кислородному голоданию всего организма.
– Репродуктивное здоровье. У мужчин курение приводит к эректильной дисфункции, у женщин – к бесплодию, осложнениям во время беременности и преждевременным родам.
– Внешность и соматическое здоровье. Курение разрушает зубную эмаль, вызывает неприятный запах изо рта, приводит к преждевременному старению кожи. Оно провоцирует язвенную болезнь желудка, остеопороз и значительно ослабляет иммунитет.
– Психическое здоровье. Здесь важный нюанс: многие курят, чтобы «успокоиться», но это иллюзия. Никотин действительно на короткое время улучшает настроение и когнитивные функции, но затем следует синдром отмены, который вызывает тревогу, раздражительность и плохое самочувствие. Таким образом, курение не решает проблему стресса, а лишь создает новый цикл зависимости. Более того, у людей с предрасположенностью оно может усугублять течение тревожных и депрессивных расстройств.
Читайте также:
Что нужно знать о работе ветеринара – ответ специалиста из Тюмени
На Тюменском мусоросортировочном заводе поселились две ласки
Ранее в сюжете
