Сезон гололеда: как ходить по льду и не упасть
Спросили у врачей, как обезопасить себя и выбрать правильную обувь
Со стартом сезона гололеда обращения в травмпункты региона выросли в три раза. Как обезопасить себя и не оказаться в этой печальной статистике? Советы врачей приводит издание «Тюменская область сегодня».
Правильная обувь – основа безопасности
Для сохранности своего здоровья можно сразу отказаться от обуви на каблуке. Допускается лишь каблук устойчивой формы (например, блочный) и высотой до 4 см. А дальше идем по списку.
Во-первых, обращаем внимание на материал подошвы. Выбирайте нескользящие варианты. Например, этиленвинилацетат (ЭВА), термопластичная резина или термоэластопласт (ТЭП). Подошва из них обладает отличной амортизацией, выдерживает низкую температуру и не деформируется.
Во-вторых, присмотритесь к протекторам – это рельефная поверхность подошвы. Они обеспечивают сцепление с поверхностью земли. Выбирайте обувь с глубокими протекторами. Желательно, чтобы рисунок, образуемый бороздками и выпуклыми элементами, имел разнонаправленные линии. Это позволит ноге остановиться во время скольжения. Если понравившаяся вам модель такого преимущества не имеет, за этой услугой можно обратиться в обувную мастерскую. Если высота подошвы позволит, мастер может углубить протекторы с помощью специальных инструментов.
Фото Сергея Куликова
Третье, что надо учесть – высота платформы. Ориентируйтесь на следующие значения – от 30 мм до 5 см. Сильно тонкая платформа не защитит ноги от промерзания. Излишне высокая увеличит риск падения.
Также обратите внимание на эластичность. Гибкая подошва создает большее сцепление с поверхностью.
Читайте также: Не зря прозвали «Москвичом» – тюменец рассказал о своем раритетном автомобиле
Когда не хочется покупать новое
Если ваша пара зимних сапог уж больно вам нравится, менять ее не хочется, но она не подходит под вышеперечисленные критерии, есть ряд способов. Можно приобрести специальные антискользящие приспособления для обуви. Их можно найти на любом маркетплейсе.
- Ледоступы – специальные накладки на подошву с шипами.
- Альпинистские кошки – конструкции на подошву с крупными зубьями.
- Набойки – металлические или железные вставки, которые можно прикрепить к подошве или каблуку.
- Антискользящие накладки из силикона и полиуретана.
Фото сгенерировано нейросетью ChatGPT
Есть варианты и попроще – набор из баллончика с клеевой основой и солонки с песком. Продавцы предлагают покрыть подошву обуви специальным клеевым составом и посыпать ее сверху песком. Но у этого варианта есть существенный минус – проводить такие манипуляции придется несколько раз в неделю.
Цена вопроса
В одном тюменском магазине обуви экземпляры с антискользящей поверхностью обойдутся от 5 000 до 15 000 рублей. Цена зависит от производителя и материала, из которого сделана подошва. По словам продавца Аслана, чаще всего за такой обувью приходят люди старшего поколения. За прошедшую неделю он продал пять таких пар.
Значительно дешевле обойдутся приспособления против скольжения – от 200 до 1 000 рублей.
Читайте также: Тюмень встречает первый снег: фотогалерея белых улиц
Осваиваем «пингвинью» походку
Взять пример с пингвинов и вдохновиться их походкой рекомендует Артур Ахпателов – заместитель главного врача по хирургии тюменской больницы ФГБУЗ «Западно-Сибирский медицинский центр Федерального медико-биологического агентства России».
Техника такова: шаг – короткий. Ноги – расслаблены. Корпус – наклонен вперед. Руки – свободны – от телефонов и сумок в руках стоит отказаться.
Фото Мадины Титовой
Учимся правильно падать
Если падения не избежать, главное – сгруппироваться. Виталий Архипенко, начальник центра сочетанной травмы и реконструктивной микрохирургии ОКБ № 2, объясняет, как падать, чтобы минимизировать риски перелома.
Поза эмбриона: постарайтесь мгновенно сгруппироваться: согнуть ноги в коленях, а руки в локтях, прижав их к туловищу. Это защитит жизненно важные органы и смягчит удар.
Забудьте о руках: категорически запрещено падать на выпрямленные руки. Именно так происходят самые частые травмы: переломы запястья, предплечий, повреждения локтевых и плечевых суставов.
Лучше на бок. Постарайтесь упасть перекатом, на бок. Это безопаснее, чем падение на спину, копчик или прямо на руки.
Что делать, если всё же упали?
Во-первых, не торопитесь. Не пытайтесь сразу встать. Резкие движения могут усугубить травму. Оставайтесь на месте, чтобы оценить свое состояние.
Во-вторых, оцените повреждения. Немедленно звоните в скорую, если всё указывает на перелом: не можете пошевелить конечностью или опереться на нее, она приняла неестественное положение или форму, острая и нарастающая боль. Не стесняйтесь звать на помощь окружающих!
Фото Дениса Моргунова
Фото сгенерировано нейросетью ChatGPT
Далее в сюжете: Почему люди курят и как бросить вредную привычку – мнение экспертов
Со стартом сезона гололеда обращения в травмпункты региона выросли в три раза. Как обезопасить себя и не оказаться в этой печальной статистике? Советы врачей приводит издание «Тюменская область сегодня».
Правильная обувь – основа безопасности
Для сохранности своего здоровья можно сразу отказаться от обуви на каблуке. Допускается лишь каблук устойчивой формы (например, блочный) и высотой до 4 см. А дальше идем по списку.
Во-первых, обращаем внимание на материал подошвы. Выбирайте нескользящие варианты. Например, этиленвинилацетат (ЭВА), термопластичная резина или термоэластопласт (ТЭП). Подошва из них обладает отличной амортизацией, выдерживает низкую температуру и не деформируется.
Во-вторых, присмотритесь к протекторам – это рельефная поверхность подошвы. Они обеспечивают сцепление с поверхностью земли. Выбирайте обувь с глубокими протекторами. Желательно, чтобы рисунок, образуемый бороздками и выпуклыми элементами, имел разнонаправленные линии. Это позволит ноге остановиться во время скольжения. Если понравившаяся вам модель такого преимущества не имеет, за этой услугой можно обратиться в обувную мастерскую. Если высота подошвы позволит, мастер может углубить протекторы с помощью специальных инструментов.
Фото Сергея Куликова
Третье, что надо учесть – высота платформы. Ориентируйтесь на следующие значения – от 30 мм до 5 см. Сильно тонкая платформа не защитит ноги от промерзания. Излишне высокая увеличит риск падения.
Также обратите внимание на эластичность. Гибкая подошва создает большее сцепление с поверхностью.
Читайте также: Не зря прозвали «Москвичом» – тюменец рассказал о своем раритетном автомобиле
Когда не хочется покупать новое
Если ваша пара зимних сапог уж больно вам нравится, менять ее не хочется, но она не подходит под вышеперечисленные критерии, есть ряд способов. Можно приобрести специальные антискользящие приспособления для обуви. Их можно найти на любом маркетплейсе.
- Ледоступы – специальные накладки на подошву с шипами.
- Альпинистские кошки – конструкции на подошву с крупными зубьями.
- Набойки – металлические или железные вставки, которые можно прикрепить к подошве или каблуку.
- Антискользящие накладки из силикона и полиуретана.
Фото сгенерировано нейросетью ChatGPT
Есть варианты и попроще – набор из баллончика с клеевой основой и солонки с песком. Продавцы предлагают покрыть подошву обуви специальным клеевым составом и посыпать ее сверху песком. Но у этого варианта есть существенный минус – проводить такие манипуляции придется несколько раз в неделю.
Цена вопроса
В одном тюменском магазине обуви экземпляры с антискользящей поверхностью обойдутся от 5 000 до 15 000 рублей. Цена зависит от производителя и материала, из которого сделана подошва. По словам продавца Аслана, чаще всего за такой обувью приходят люди старшего поколения. За прошедшую неделю он продал пять таких пар.
Значительно дешевле обойдутся приспособления против скольжения – от 200 до 1 000 рублей.
Читайте также: Тюмень встречает первый снег: фотогалерея белых улиц
Осваиваем «пингвинью» походку
Взять пример с пингвинов и вдохновиться их походкой рекомендует Артур Ахпателов – заместитель главного врача по хирургии тюменской больницы ФГБУЗ «Западно-Сибирский медицинский центр Федерального медико-биологического агентства России».
Техника такова: шаг – короткий. Ноги – расслаблены. Корпус – наклонен вперед. Руки – свободны – от телефонов и сумок в руках стоит отказаться.
Фото Мадины Титовой
Учимся правильно падать
Если падения не избежать, главное – сгруппироваться. Виталий Архипенко, начальник центра сочетанной травмы и реконструктивной микрохирургии ОКБ № 2, объясняет, как падать, чтобы минимизировать риски перелома.
Поза эмбриона: постарайтесь мгновенно сгруппироваться: согнуть ноги в коленях, а руки в локтях, прижав их к туловищу. Это защитит жизненно важные органы и смягчит удар.
Забудьте о руках: категорически запрещено падать на выпрямленные руки. Именно так происходят самые частые травмы: переломы запястья, предплечий, повреждения локтевых и плечевых суставов.
Лучше на бок. Постарайтесь упасть перекатом, на бок. Это безопаснее, чем падение на спину, копчик или прямо на руки.
Что делать, если всё же упали?
Во-первых, не торопитесь. Не пытайтесь сразу встать. Резкие движения могут усугубить травму. Оставайтесь на месте, чтобы оценить свое состояние.
Во-вторых, оцените повреждения. Немедленно звоните в скорую, если всё указывает на перелом: не можете пошевелить конечностью или опереться на нее, она приняла неестественное положение или форму, острая и нарастающая боль. Не стесняйтесь звать на помощь окружающих!
Фото Дениса Моргунова
Ранее в сюжете
