Стресс, выгорание, депрессия на работе: как защитить себя
Рассказываем о мерах поддержки и самопомощи
Фото Сергея Куликова
Стресс, выгорание, депрессия – эти слова давно находятся в обиходе среднестатистического городского жителя. Но что они значат и как могут сказываться на работе?
В рамках подготовки к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября, издание «Тюменская область сегодня» поговорило с начальником по управлению персоналом Городской поликлиники № 13 Санниковой Ольгой. Вместе мы собрали советы, которые помогут укрепить психическое здоровье.
Почему психическое здоровье – это профессиональный приоритет?
Безопасные и здоровые условия труда являются одним из основных прав работника и ключевым фактором защиты психического здоровья. Напротив, неблагоприятная обстановка на рабочем месте создает значительные риски.
- Влияние на организацию. Психические расстройства, такие как депрессия и тревожность, приводят к снижению производительности, увеличению числа прогулов и росту текучести кадров.
- Влияние на человека. Проблемы с психическим здоровьем подавляют уверенность в себе, снижают удовлетворенность от работы и ограничивают трудоспособность. Эти последствия ощущают на себе не только сами работники, но и их близкие.
1 марта 2026 года вступает в силу нововведение: если в ходе обязательного медосмотра у работника выявят признаки психического расстройства, работодатель будет обязан направить его на психиатрическое освидетельствование. Это подчеркивает важность регулярных проверок и внимательного отношения к состоянию коллектива.
Меры профилактики и поддержки на рабочем месте
Создание благоприятной среды – это комплексная задача, которая включает как организационные меры, так и поддержку самих сотрудников.
Что может сделать организация:
- Обучение руководителей: развивайте у менеджеров навыки распознавания эмоционального дистресса у подчиненных, открытой коммуникации и активного слушания;
- Борьба со стигмой: говорите о психическом здоровье так же открыто, как и о физическом. Повышение грамотности в этом вопросе помогает создать поддерживающую атмосферу;
- Оптимизация условий: предоставьте сотрудникам больше свободы действий, обеспечьте разумную рабочую нагрузку и гибкий график, где это возможно;
- Организация пространства: создайте полноценные зоны отдыха, где можно восстановить силы.
Что может сделать каждый сотрудник:
- Соблюдайте баланс: четко разделяйте рабочее и личное время, в нерабочие часы отключайте корпоративные уведомления;
- Отдыхайте продуктивно: регулярные короткие перерывы в течение дня и использование отпуска помогают предотвратить эмоциональное выгорание;
- Ведите здоровый образ жизни: здоровый сон (7-8 часов), сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки (например, 10-минутная прогулка) значительно улучшают психическое состояние;
- Осваивайте техники управления стрессом: помогут такие практики, как глубокое дыхание, медитация и ведение дневника для анализа стрессовых ситуаций.
Читайте также:
Здоровье в современном мире: профилактика и первая помощь при инфаркте
Как выйти из зоны комфорта без вреда для здоровья, рассказала психолог
