Терапевт Марина Буторина рассказала тюменцам об ошибках в спорте
Физическая активность – лишь одна сторона заботы о здоровье
Фото Сергея Куликова
Начинать путь в спорт важно грамотно, считает врач-терапевт, заведующий отделением медицинской профилактики Областной больницы № 3 в Тобольске Марина Буторина.
– Ошибка многих заключается в том, что они резко берутся за интенсивные нагрузки и быстро теряют мотивацию или получают травмы. Первый шаг — выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие: ходьба, плавание, велосипед, бег или, например, групповые занятия йогой. 30–40 минут ежедневной умеренной физической активности дают выраженный эффект, – объяснила врач.
Нагрузки должны быть регулярными, чтобы поддерживать тонус сосудов, улучшать обмен веществ и тренировать иммунитет. Для взрослого оптимальной нормой считается не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут более интенсивной. В общем, подойдет ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом или, например, пробежка два-три раза в неделю. Важно делать это постоянно.
– Только физическая активность – лишь одна сторона заботы о здоровье. Вторая, не менее важная — регулярные профилактические осмотры и диспансеризация. Даже при хорошем самочувствии необходимо раз в год проверять основные показатели организма: артериальное давление, уровень сахара и холестерина, работу сердца и лёгких. Это позволяет выявить скрытые заболевания на ранней стадии и вовремя скорректировать образ жизни или лечение, – считает медик.
Спорт и медицинская профилактика работают в связке. Одни формируют прочный «щит» организма, другие позволяют вовремя заметить угрозу. И если сделать эти привычки частью своей жизни, можно не только укрепить здоровье, но и подарить себе активное долголетие, объясняют в департаменте здравоохранения Тюменской области.
Читайте также:
За 13 и 14 сентября медики скорой помощи доставили в стационары 592 пациента
В Тюменской области почти вдвое снизилась смертность от суррогатного алкоголя
