Тюменцам рассказали, как адаптироваться к учебному году
Нужно начать с режима дня, полноценного сна, регулярного питания и физактивности
Фото Екатерины Христозовой
Правила для успешной адаптации к учебному году рассказали эксперты управления Роспотребнадзора по Тюменской области.
Самыми важными они считают режим дня, полноценный сон, регулярное питание и физическую активность.
– Несмотря на то, что дети большую часть времени проводят в школе, ответственность за обучение их здоровым привычкам ложится не только на учителей. Режим дня, основы рационального питания, привычки быть активными формируются в семье. Родители – образец для подражания, – напомнили в управлении.
По словам экспертов, ребенка нужно научить полезным навыкам:
- Начать с планирования и контроля режима дня;
- Отработать границы периодов сна и бодрствования;
- Учесть в графике выполнение утренней разминки и гигиенических процедур, приемы пищи, выполнение домашних заданий, кружки и секции, заботу о чистоте одежды и комнаты.
Также следует рассказать о позитивных факторах, которые влияют на здоровье. И это не только правильное питание и физическая активность. Также важны эмоции, баланс учебы и отдыха, рассказали в «Тюменской линии».
– Следующий совет касается умения прислушиваться к своему самочувствию. Важно вовремя сообщить родителям о том, что беспокоит, не терпеть боль, недомогание. Любые беседы на эти темы нужно проводить мягко, без принуждения, поскольку нравоучения у детей вызывают только сопротивление. Можно вместе составить режим дня с учетом особенностей семьи и интересов ребенка, – добавили эксперты.
Ранее «Тюменская область сегодня» узнала, сколько стоит собрать школьника. Тюменцы тратят по 40 тысяч рублей на сборы первоклассника.
