Как начать заниматься скалолазанием в Тюмени, рассказала тренер Варвара Потапова
Она уверена: взбираясь на высоту, люди преодолевают внутренние барьеры
Как побороть страх высоты и почувствовать себя уверенно? На этот вопрос ответила Варвара Потапова – действующий чемпионом Тюменской области по скалолазанию и тренер болдеринга – одного из разновидностей этого вида спорта. Советами, с чего начать, она поделилась с изданием «Тюменская область сегодня».
Боулдеринг – форма скалолазания, которая не требует веревок или ремней безопасности. Спортсмены взбираются на небольшую высоту в 4–5 метров, из оборудования - скальные туфли и магнезия. В основном трассы короткие, один маршрут состоит из 5-8 перехватов. Роль страховки здесь берут на себя безопасные маты. Попробовать себя в болдеринге можно на городских скалодромах. Например, в Легкоатлетическом манеже. Тюменцы занимаются вместе с детьми. Для маленьких спортсменов (от 3-х лет) есть трассы со страховкой.
– Нужна ли какая-то специальная подготовка для занятий?
– Боулдеринг – это отличный способ познакомиться с миром скалолазания. Главное преимущество для новичка – низкий порог входа. Вам не нужны специальные навыки вязания узлов, работа со сложным страховочным оборудованием или многолетняя подготовка. Все, что нужно для первого раза – спортивная одежда, не сковывающая движений. В зале для болдеринга вы можете взять в аренду специальную скальную обувь (скальники) и магнезию (порошок для рук, улучшающий сцепление). Физическая подготовка приветствуется, но даже без нее можно прийти и попробовать свои силы на самых простых трассах. Конечно, общая спортивность и гибкость помогут быстрее прогрессировать, но начать можно практически с любого уровня.
– Как люди справляются с трассой в первый раз? Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя уверенно?
– Первый раз в боулдеринге – это всегда смесь восторга и замешательства! Часто люди приходят и немного теряются: «Куда же ставить ногу? Как вообще удержаться?». Ключевой момент здесь – «снижение психологического барьера высоты». Хотя стены невысокие, для новичка даже 3 метра могут казаться серьезной высотой. На первых порах главная задача – просто «дотронуться» до зацепов, почувствовать их, попробовать перенести вес. Очень редко кто-то с первой попытки проходит даже самую простую трассу целиком, и это абсолютно нормально!
Важно понимать: боулдеринг – это не столько про силу рук (как многие думают), сколько про «работу ног, баланс и правильное положение тела». Тренер или опытные товарищи сразу покажут, как ставить ногу на зацеп, как переносить центр тяжести. Когда человек осознает, что может уверенно стоять на маленьких зацепах, доверяя ногам, страх высоты отступает, и появляется азарт.
«Чувствовать себя уверенно» – понятие относительное. Уже после 2-3 занятий большинство людей понимают базовые движения, перестают бояться высоты и начинают получать удовольствие от процесса. На то, чтобы уверенно проходить несколько трасс своей сложности, может уйти около месяца при посещении зала 1-2 раза в неделю.
Дети, особенно маленькие (3-6 лет), часто не задумываются о страхе высоты, не анализируют движения через призму «правильно/неправильно», а просто лезут | Фото Варвары Потаповой
– Чему научил Вас тренерский опыт?
– Самое главное, чему я научилась – видеть уникальность каждого человека и его пути в спорте. Нет универсального рецепта. Кому-то нужно помочь поверить в свои силы, кого-то, наоборот, немного притормозить, чтобы не травмировался. Я поняла, что прогресс очень часто зависит не столько от физической силы, хотя она важна, сколько от психологического настроя, упорства и умения анализировать свои движения.
Одно из самых ярких открытий – «сила детского восприятия». Дети, особенно маленькие (3-6 лет), часто превосходят взрослых в боулдеринге! Они не задумываются о страхе высоты, не анализируют движения через призму «правильно/неправильно», а просто лезут, интуитивно находя самые эффективные и порой неожиданные решения. Они не боятся падать и пробовать снова и снова. Их прогресс бывает ошеломляющим. Это научило меня, что иногда взрослым стоит немного «отключить голову», перестать бояться выглядеть глупо и просто пробовать, как дети, полагаясь на ощущения и радость движения.
Тренерская работа позволяет видеть, как люди преодолевают свои внутренние барьеры, и это невероятно вдохновляет.
Читайте также: тюменским детям предлагают опробовать скалодром и ледолазание.
Боулдеринг – это отличный способ познакомиться с миром скалолазания | Фото Варвары Потаповой
Далее в сюжете: Ветеран ВМФ Урюпин рассказал, как на Туре стали проводить исторические реконструкции
Как побороть страх высоты и почувствовать себя уверенно? На этот вопрос ответила Варвара Потапова – действующий чемпионом Тюменской области по скалолазанию и тренер болдеринга – одного из разновидностей этого вида спорта. Советами, с чего начать, она поделилась с изданием «Тюменская область сегодня».
Боулдеринг – форма скалолазания, которая не требует веревок или ремней безопасности. Спортсмены взбираются на небольшую высоту в 4–5 метров, из оборудования - скальные туфли и магнезия. В основном трассы короткие, один маршрут состоит из 5-8 перехватов. Роль страховки здесь берут на себя безопасные маты. Попробовать себя в болдеринге можно на городских скалодромах. Например, в Легкоатлетическом манеже. Тюменцы занимаются вместе с детьми. Для маленьких спортсменов (от 3-х лет) есть трассы со страховкой.
– Нужна ли какая-то специальная подготовка для занятий?
– Боулдеринг – это отличный способ познакомиться с миром скалолазания. Главное преимущество для новичка – низкий порог входа. Вам не нужны специальные навыки вязания узлов, работа со сложным страховочным оборудованием или многолетняя подготовка. Все, что нужно для первого раза – спортивная одежда, не сковывающая движений. В зале для болдеринга вы можете взять в аренду специальную скальную обувь (скальники) и магнезию (порошок для рук, улучшающий сцепление). Физическая подготовка приветствуется, но даже без нее можно прийти и попробовать свои силы на самых простых трассах. Конечно, общая спортивность и гибкость помогут быстрее прогрессировать, но начать можно практически с любого уровня.
– Как люди справляются с трассой в первый раз? Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя уверенно?
– Первый раз в боулдеринге – это всегда смесь восторга и замешательства! Часто люди приходят и немного теряются: «Куда же ставить ногу? Как вообще удержаться?». Ключевой момент здесь – «снижение психологического барьера высоты». Хотя стены невысокие, для новичка даже 3 метра могут казаться серьезной высотой. На первых порах главная задача – просто «дотронуться» до зацепов, почувствовать их, попробовать перенести вес. Очень редко кто-то с первой попытки проходит даже самую простую трассу целиком, и это абсолютно нормально!
Важно понимать: боулдеринг – это не столько про силу рук (как многие думают), сколько про «работу ног, баланс и правильное положение тела». Тренер или опытные товарищи сразу покажут, как ставить ногу на зацеп, как переносить центр тяжести. Когда человек осознает, что может уверенно стоять на маленьких зацепах, доверяя ногам, страх высоты отступает, и появляется азарт.
«Чувствовать себя уверенно» – понятие относительное. Уже после 2-3 занятий большинство людей понимают базовые движения, перестают бояться высоты и начинают получать удовольствие от процесса. На то, чтобы уверенно проходить несколько трасс своей сложности, может уйти около месяца при посещении зала 1-2 раза в неделю.
Дети, особенно маленькие (3-6 лет), часто не задумываются о страхе высоты, не анализируют движения через призму «правильно/неправильно», а просто лезут | Фото Варвары Потаповой
– Чему научил Вас тренерский опыт?
– Самое главное, чему я научилась – видеть уникальность каждого человека и его пути в спорте. Нет универсального рецепта. Кому-то нужно помочь поверить в свои силы, кого-то, наоборот, немного притормозить, чтобы не травмировался. Я поняла, что прогресс очень часто зависит не столько от физической силы, хотя она важна, сколько от психологического настроя, упорства и умения анализировать свои движения.
Одно из самых ярких открытий – «сила детского восприятия». Дети, особенно маленькие (3-6 лет), часто превосходят взрослых в боулдеринге! Они не задумываются о страхе высоты, не анализируют движения через призму «правильно/неправильно», а просто лезут, интуитивно находя самые эффективные и порой неожиданные решения. Они не боятся падать и пробовать снова и снова. Их прогресс бывает ошеломляющим. Это научило меня, что иногда взрослым стоит немного «отключить голову», перестать бояться выглядеть глупо и просто пробовать, как дети, полагаясь на ощущения и радость движения.
Тренерская работа позволяет видеть, как люди преодолевают свои внутренние барьеры, и это невероятно вдохновляет.
Читайте также: тюменским детям предлагают опробовать скалодром и ледолазание.
Ранее в сюжете
