Как проводить выходные без вреда для здоровья, рассказал врач
И почему алкоголь – это опасно
Главный врач областной больницы №11 Алексей Белов делится рекомендациями о том, как организовать отдых, сохранив здоровье и семейные ценности.
– Здоровье семьи – главное богатство, – говорит Алексей Владимирович. – Именно семейные ценности помогают поддерживать благополучие и формировать здоровые привычки. Выходные – это отличная возможность провести время с близкими, укрепить семейные узы и создать незабываемые воспоминания.
Фото Екатерины Христозовой
Почему алкоголь опасен?
Спиртные напитки – это нейротоксин с множеством побочных эффектов. Временное повышение настроения оборачивается подавленностью, чувством вины и снижением работоспособности. Алкоголь негативно влияет на сердце, печень, нервную систему и другие органы. Даже небольшие дозы могут ухудшать координацию, память и внимание. Злоупотребление приводит к серьезным заболеваниям: циррозу печени, панкреатиту, язве желудка и раку.
Как организовать отдых?
Фото пресс-службы департамента здравоохранения Тюменской области
Чтобы праздники были радостными и безопасными, планируйте мероприятия, которые не навредят здоровью. Вот несколько конкретных советов от главного врача:
- Занимайтесь спортом, гуляйте в парке, катайтесь на велосипеде. Организуйте семейные игры в волейбол или футбол – это укрепит здоровье и семейные отношения.
- Употребляйте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Откажитесь от фастфуда и сладостей. Пейте больше воды, зеленого чая, морсов и компотов. Готовьте полезные блюда всей семьей.
- Соблюдайте режим, ложитесь спать вовремя. Создайте уютную атмосферу, отключив гаджеты за час до сна.
- Ограничьте употребление алкоголя и курение. Замените алкогольные напитки на безалкогольные коктейли или свежевыжатые соки.
- Соблюдайте гигиену на массовых мероприятиях, избегайте людных мест. Будьте осторожны на дороге, особенно за рулем.
- Организуйте совместный просмотр фильмов, готовьте праздничные ужины, выезжайте на природу. Создавайте теплые воспоминания вместе с близкими.
– Помните: здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Заботьтесь о нем вместе с семьей, и ваши выходные пройдут ярко, весело и безопасно! – подчеркивает Алексей Белов.
Фото Сергея Куликова
Главный врач областной больницы №11 Алексей Белов делится рекомендациями о том, как организовать отдых, сохранив здоровье и семейные ценности.
– Здоровье семьи – главное богатство, – говорит Алексей Владимирович. – Именно семейные ценности помогают поддерживать благополучие и формировать здоровые привычки. Выходные – это отличная возможность провести время с близкими, укрепить семейные узы и создать незабываемые воспоминания.
Фото Екатерины Христозовой
Почему алкоголь опасен?
Спиртные напитки – это нейротоксин с множеством побочных эффектов. Временное повышение настроения оборачивается подавленностью, чувством вины и снижением работоспособности. Алкоголь негативно влияет на сердце, печень, нервную систему и другие органы. Даже небольшие дозы могут ухудшать координацию, память и внимание. Злоупотребление приводит к серьезным заболеваниям: циррозу печени, панкреатиту, язве желудка и раку.
Как организовать отдых?
Фото пресс-службы департамента здравоохранения Тюменской области
Чтобы праздники были радостными и безопасными, планируйте мероприятия, которые не навредят здоровью. Вот несколько конкретных советов от главного врача:
- Занимайтесь спортом, гуляйте в парке, катайтесь на велосипеде. Организуйте семейные игры в волейбол или футбол – это укрепит здоровье и семейные отношения.
- Употребляйте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Откажитесь от фастфуда и сладостей. Пейте больше воды, зеленого чая, морсов и компотов. Готовьте полезные блюда всей семьей.
- Соблюдайте режим, ложитесь спать вовремя. Создайте уютную атмосферу, отключив гаджеты за час до сна.
- Ограничьте употребление алкоголя и курение. Замените алкогольные напитки на безалкогольные коктейли или свежевыжатые соки.
- Соблюдайте гигиену на массовых мероприятиях, избегайте людных мест. Будьте осторожны на дороге, особенно за рулем.
- Организуйте совместный просмотр фильмов, готовьте праздничные ужины, выезжайте на природу. Создавайте теплые воспоминания вместе с близкими.
– Помните: здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Заботьтесь о нем вместе с семьей, и ваши выходные пройдут ярко, весело и безопасно! – подчеркивает Алексей Белов.