Как сдать ЕГЭ без стресса, рассказала психолог Наталья Мурзина
Какие условия нужно создать дома для комфортной подготовки к экзаменам
Фото Екатерины Христозовой
С 21 мая в Тюменской области начинается основной этап сдачи ЕГЭ. Медицинский психолог ОКБ №1 Наталья Мурзина поделилась с родителями советами, как создать ребенку условия для комфортной подготовки к экзаменам.
Ключевые рекомендации:
- Создайте комфортную атмосферу дома и соблюдайте нормальный режим дня. Вместо изнурительной зубрежки предложите ребенку активный отдых – прогулки или велосипед. Это активирует важные системы мозга, отвечающие за концентрацию и работоспособность.
- Уважайте право на отдых – даже если ребенок отдыхает за компьютером или телефоном. Это его способ расслабиться и восстановить силы.
- Хороший сон важнее дополнительной подготовки перед экзаменом. Интенсивное повторение материала в последний момент может принести обратный эффект.
- Обсудите возможные сценарии развития событий. Поговорите о том, что будет, если не удастся сдать экзамен, какие есть альтернативные варианты. Поделитесь своим опытом преодоления трудностей.
Эффективное упражнение для снижения тревожности:
Предложите ребенку нарисовать путь от сегодняшнего дня до последнего экзамена. Пусть отметит на дороге возможные трудности (усталость, нехватка времени) и подумает, как их преодолеть. Добавьте на карту ресурсы и поддержку (родственники, учителя, друзья).
– Помните: ваша вера в ребенка – один из важнейших факторов его успеха. При необходимости не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью, – добавила Наталья Мурзина.
Ранее «Тюменская область сегодня» опубликовала полное расписание ЕГЭ. Также стали известны минимальные проходные баллы для поступления в тюменские вузы.