Как правильно расслабить и укрепить глазные мышцы

Как правильно расслабить и укрепить глазные мышцы. Регулярные занятия помогают не только предотвратить ухудшение зрения, но и улучшить его остроту.

В современном мире, где большую часть времени мы проводим перед экранами гаджетов, особенно важно уделять внимание здоровью глаз. Простая гимнастика может стать настоящим спасением для тех, кто хочет сохранить остроту зрения и избежать усталости.

Гимнастика для глаз – это специально разработанный комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса глазных мышц, улучшение кровообращения и снятие напряжения. Регулярные занятия помогают не только предотвратить ухудшение зрения, но и улучшить его остроту.

Оптимально делать гимнастику 2-3 раза в день, уделяя каждому сеансу всего 5-7 минут. Этого времени достаточно, чтобы дать глазам необходимый отдых и разгрузку.

Рекомендуется делать гимнастику для глаз каждый день, можно несколько раз в течение дня. Даже короткие пятиминутные перерывы с выполнением упражнений могут значительно улучшить самочувствие и сохранить здоровье глаз.

Тюменский областной офтальмологический диспансер порекомендовал несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте:

• «Взгляд вверх-вниз»: плавно поднимаем глаза к потолку, затем опускаем к полу. Повторяем 5-7 раз.
• «Взгляд вправо-влево»: медленно перемещаем взгляд в стороны, фиксируя его на крайних точках. 7-10 повторений.
• «Круговые движения»: рисуем глазами воображаемую окружность сначала по часовой стрелке, затем против. По 3-5 раз в каждую сторону.
• «Моргание»: часто поморгайте глазами в течение 30 секунд. Это поможет увлажнить глаза и снять напряжение.
• «Ближе-дальше»: фокусируем взгляд сначала на близком предмете, затем на удаленном. 5-7 переключений.
• «Пальминг»: закрываем глаза ладонями, расслабляемся и представляем приятные образы. 2-3 минуты.

Врачи диспансера напоминают, что забота о зрении – это инвестиция в качество вашей жизни. Регулярная гимнастика для глаз поможет сохранить остроту зрения и предотвратить развитие многих офтальмологических проблем.