Как трудоголики могут довести себя до нервного срыва, рассказала психолог Быкова

Как трудоголики могут довести себя до нервного срыва, рассказала психолог Быкова . Эксперт назвала «маячки» одержимости.

75% жителей Тюменской области зачастую с гордостью называют себя трудоголиками. 21% из этого числа в этом абсолютно убеждены, а 54% – скорее уверены. Об этом свидетельствует результат опроса, проведенного аналитиками сервиса SuperJob. Чаще всего трудоголики считают такую свою особенность особым и весьма полезным качеством, которое работодатель должен оценить по достоинству. Это же рабочая лошадка, на которую всегда можно положиться – просто незаменимый сотрудник.

На самом деле не все так однозначно, считает психолог Регионального центра «Семья» Екатерина Быкова. В разговоре с корреспондентом издания «Тюменская область сегодня» она рассказала, в чем суть этого явления, где его слабые, а порой и болезненные места.

– Трудоголизм, несмотря на его кажущуюся положительную сторону, является фактором кризиса профессионального развития и результатом стресса: производственного или бытового, – заявила эксперт.

Однако мы привыкли замечать совсем другие проявления кризисов: ухудшение здоровья, снижение работоспособности, ослабление психических процессов, профессиональная усталость, интеллектуальная беспомощность, синдром «эмоционального выгорания».

Картина маслом

Действительно, на первый взгляд трудоголики имеют весьма привлекательный портрет для работодателя, его составил известный в мире психологии ученый В. Кукку:

• Тщательность в работе;
• Любовь к чистоте, порядку;
• Большое старание, терпение и усердие (но в итоге трудоголик достигает всего лишь средних результатов);
• Стремление к безупречности во всем, требует этого от других людей;
• Постоянно затрудняется в выборе, бесконечно взвешивая все «за» и «против» в действиях, в мыслях и в стратегиях, стремится быть «правильным»;
• Заостряет внимание на подробностях, деталях, моментах;
• Чрезмерно обстоятелен;
• Обладает сильным упорством, перерастающим в упрямство, целеустремленностью, прямолинейностью в достижении цели;
• Отличается системностью в мышлении, организованностью;
• Характеризуется предусмотрительностью, страхом перед ошибками.

Но важно, что вместе с этими привлекательными для работодателя качествами у трудоголика копится стресс, напряжение, обиды.

«Маячки» одержимости

– Первый «звоночек» – это отрицание самого фактора, оправдание занятости по 16 часов в день желанием, скажем, вырасти по карьерной лестнице или улучшить благосостояние семьи. На самом же деле это психологическая защита, – подчеркнула Екатерина Быкова.

Одержимые работой, как средством достижения цели, иногда серьезно нарушают профессиональную этику, становятся конфликтными, проявляют жестокость во взаимоотношениях. Поскольку это фактор кризиса, он так же, как и выгорание, может сопровождаться сомнением по поводу уровня своей компетенции, профессиональной беспомощностью и, как это ни странно прозвучит, пассивностью. То есть трудоголик может имитировать занятость, а по факту не выполнять поставленные задачи.

Человек тратит всю жизненную энергию на работу, полностью погружен в этот мир, постоянно оправдывает свою отвлеченность от личной жизни. Для него такое положение вещей становится небезопасным, если, например, его сократят или компания прекратит свое существование.

Одновременно незаметно в его жизни произойдут определенные перемены в личности: нарушается способность к эмпатии, пропадает желание заводить какие-то знакомства и близкие связи, это становится тягостным, поскольку требует больших затрат энергии и сил. И вот уже на подсознательном уровне он стремится избегать ситуаций, требующих его активное участие, уклоняется от обсуждения семейных проблем, не участвует в воспитании детей, которые не получают от него обратной эмоциональной реакции и общения.

– Иногда трудоголик заменяет живое общение разговорами с предметами, часто рабочими атрибутами, в лучшем случае выбирает для общения животное. В итоге человек может отдалиться и от своего «Я», прийти к состоянию «я ничего не чувствую» или «со мной все отлично, зачем тратить время на разговоры обо мне». Находя утешение в собственной работе, трудоголик может столкнуться с тем, что станет от нее зависим, как наркоман от психотропных веществ, – рассказала Екатерина Быкова.

Здравствуйте, я – трудоголик?

Как говорит Екатерина Быкова, не бывает такого, чтобы на консультацию к психологу пришел человек, заявив «Здравствуйте, я – трудоголик!», потому что проблему в этом люди не видят, пока это не приведет к явным психосоматическим проявлениям стресса: проблемам с ЖКТ, сердечно-сосудистые изменениям, снижению иммунитета и даже кожным заболеваниям. Чаще люди обращаются с эмоциональным выгоранием, так как оно воспринимается более негативно. Трудоголизм же часто ассоциируется с производственной активностью, имеет скорее позитивный оттенок и рассматривается как работоспособность и производительность труда.

– К нам приходят с другими проблемами, которые являются следствием трудоголизма. Например, мужчины могут жаловаться на снижение сексуальной активности, а женщины – на неудовлетворенность в интимных отношениях. Также часты конфликтные ситуации в семье: мужчина чувствует, что на него возлагают слишком много – он и на работе, и дома должен решать проблемы. Женщина, в свою очередь, сталкивается с давлением: ей хочется реализоваться в карьере, но социум требует, чтобы она вернулась в семью. Проблема проявляется через бытовые истории, – говорит Екатерина Быкова.

Если человек уже осознает свою проблему, значит, он, скорее всего, прошел через определенные испытания: возможно, у него появились проблемы со здоровьем, он потерял работу или столкнулся с другими последствиями, которые показали ему, что он полностью погружен в рабочий процесс, а вокруг ничего нет – даже его самого.

Как справиться

– В идеале работодатель должен разбираться в области психологии производственного здоровья. Ведь часто трудоголиками люди становятся из-за современных требований: системы контроля работников, постоянные проверки эффективности и качества работы – это приводит к тому, что человек чувствует постоянное недоверие к себе и, как следствие, может начать доказывать обратное из-за возникшего чувства вины или страха, – отмечает психолог.

С трудоголизмом надо действовать по схеме зависимостей.

1. Начать с признания и понимания, какой вы трудоголик: «трудоголик для других», «трудоголик для себя», «успешный трудоголик», «трудоголик-неудачник» или «скрытый трудоголик». Задумайтесь: вы работаете, чтобы жить, или живете, чтобы работать?
2. Далее проверьте свои рабочие часы, отмените всю сверхурочную занятость, работайте только на работе. Регулярно выделяйте конкретное время для отдыха.
3. Откажитесь от фразы «Я делаю это только ради тебя (вас, детей, родных…)». Помните, что все переработки – результат вашего решения и поступаете вы так исключительно ради себя самого.
4. Исключите контакты с людьми, которые перекладывают на вас свои проблемы и эмоции.
5. Поощряйте себя.

– Помочь с таким искренним принятием себя способна терапия с психологом и повышение своего эмоционального интеллекта, – подытожила психолог центра «Семья» Екатерина Быкова.