Тюменские врачи рекомендуют заняться питанием для улучшения иммунитета
Особенно полезны для здоровья бифидосодержащие пробиотики
Фото Сергея Куликова
Поддержка иммунной системы становится особенно актуальной в сезон ОРВИ и гриппа. Как укрепить организм и защитить себя, рассказал tmn.aif.ru врач-диетолог Павел Ивакин.
– Условия городской жизни лишают нас возможности взаимодействия с живительной силой природы. Нет нормального питания, нормального светового дня. Иммунитет просто рушится, – рассказал Ивакин.
Для укрепления иммунитета врач рекомендует обратить внимание на питание.
– Главный и фундаментальный совет: обязательно поддерживайте свою микрофлору минимальными правилами питания. Микрофлора дирижирует иммунитетом. Чтобы она была здоровой, обязательно каждый день в меню должна быть растительная клетчатка: фрукты, желательно не сладкие, а также овощи, желательно в сыром виде (в салатах), – говорит эксперт.
Кроме того, Ивакин подчеркивает важность приема пробиотиков для защиты иммунитета, минимум по десять дней в месяц. Особенно полезны бифидосодержащие пробиотики, желательно в чистом виде, поскольку они способствуют восстановлению собственного разнообразия кишечной микрофлоры.
Следуя этим рекомендациям, тюменцы могут значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения городской жизни.
Напомним, что в связи с подъемом заболеваемости школьники Тобольска временно перейдут на дистанционный формат учебы.