Тюменцам рекомендуют ставить будильник, чтобы ложиться спать

Тюменцам рекомендуют ставить будильник, чтобы ложиться спать. Здоровый сон важен для физического и психического здоровья.

Здоровый сон очень важен для каждого организма. Обычной нормой сна для взрослого человека считается 7-8 часов, однако эти цифры индивидуальны для каждого. В Роспотребнадзоре рекомендуют установить будильник, напоминающий не только о том, что пора вставать, но и о том, что пора ложиться спать.

В ведомстве уверены, если ложиться спать в разное время, получая различное количество сна за ночь, может повыситься риск развития ожирения, гипертонии, сахарного диабета и других нарушений обмена веществ. От нездорового сна, как мы поняли, появляются заболевания и плохое самочувствие.

Важно вести правильную гигиену сна – развивать привычки, которые помогают улучшить способность засыпать и высыпаться. Специалисты рекомендуют за несколько часов до сна ограничить употребление тонизирующих напитков, тяжелой жирной пищи и алкоголя. Неплохо принимать перед сном теплую ванну или душ, пишет «Тюменская линия».

Ранее на страницах издания «Тюменская область сегодня» терапевт Анастасия Волкова рассказала, что хронический недосып вызывает не только кратковременные неприятные ощущения, но и может стать причиной возникновения серьезных заболеваний: сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета, деменции.