Врач-педиатр рассказала, как вернуть в дом бодрость и праздничный настрой

Врач-педиатр рассказала, как вернуть в дом бодрость и праздничный настрой. Нужно всего лишь соблюдать несколько правил.

Всегда хочется, чтобы зимние каникулы запомнились, были активными и яркими. Но как быть, если ребенок бродит по квартире сонной мухой? Ответы дала заведующая профилактическим отделением детской поликлиники №8, врач-педиатр Александрина Ягодкина.

Она уверена, что на настроении и самочувствии сказываются короткий зимний день, холодная погода, снижение объема овощей и фруктов в рационе, а также раст заболеваемости ОРВИ. Но всё можно исправить, следуя нескольким правилам, говорит врач.

Важно больше гулять и двигаться. Медик рекомендуется посещать горки и катки, а также спектакли и кино. Но при этом важно правильно одеваться – по погоде. Без излишних укутываний в три кофты, но и легкой футболки недостаточно. Многослойность – это удобно и правильно, но важно, чтобы одежда не снижала подвижность.

Вкусно и разнообразно питаться и поддерживать водный баланс. Пейте домашние компоты из ягод – в них большое количество витамина С. Их можно украсить и разнообразить, чтобы создать новогоднее настроение.

Мойте руки чаще. Пандемия коронавируса научила каждого, включая самых маленьких, правильно мыть руки. Теперь важно не потерять этот ценный навык! Моем руки регулярно – подаем детям пример.

– Все эти правила следует применять не только к детям, но ко всей семье, – говорит педиатр. – Во-первых, нет лучшего способа добиться от ребенка определенных действий, чем личный пример родителей. А во-вторых, заботясь о детях, можно ненароком забыть о себе. А простуженные или слишком утомленные родители – не самая веселая компания в праздники.