Топ-5 рекомендаций, от которых волосы на голове растут лучше

Топ-5 рекомендаций, от которых волосы на голове растут лучше. Специалист рассказала о принципах сохранения здоровья волос.

В среднем длина волос на голове за год увеличивается до 12 см, однако по разным причинам этот процесс может замедляться. Кардинально повлиять на саму природу сложно, но можно решить проблему недостаточного роста и выпадения волос. Несколько действенных рекомендаций, которые в этом помогут, дала кандидат медицинских наук, врач-трихолог Анастасия Курская.

Питайтесь правильно

Рацион существенно влияет на здоровье волос и скорость их роста. В меню необходимо включать продукты, содержащие витамины, особенно группы В и биотин, а также микроэлементы, в том числе цинк. Для обогащения организма всеми необходимыми веществами обязательно употребляйте достаточное количество фруктов и овощей. Поскольку волосы примерно на 80 процентов состоят из кератина, в рационе обязательно должен присутствовать белок, содержащийся в яйцах, жирной рыбе и мясе. Кроме того, полезна для роста и укрепления волос пища с коллагеном, например, костный бульон и субпродукты.

Принимайте специальные добавки

Восполнить недостаток витаминов и минералов только с помощью пищи далеко не всегда возможно. Посоветовать добавки, необходимые для улучшения качества и роста волос, сможет опытный специалист. Однако, скорее всего, это будут все те же витамины группы В, биотин и коллаген.

Соблюдайте водный баланс

Для этого необходимо пить достаточное количество жидкости — из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. То есть при стандартном весе 60 кг человеку требуется примерно 1 800 мл жидкости. Однако при расчете следует учитывать некоторые моменты. Например, алкоголь и сладкие газированные напитки следует относить не к жидкости, а к пище. При некоторых заболеваниях почек или сердечно-сосудистой системы врач может порекомендовать другой объем воды. Пить больше следует во время ОРВИ, а также если вы любитель кофе, поскольку этот напиток способствует выведению жидкости.

Используйте маски и шампуни с натуральными ингредиентами

Маски для волос дают им питание и значительно улучшают состояние. Оптимальные средства содержат натуральные компоненты, такие как кокосовое и оливковое масла или мед. Хорошо подойдут и маски с кератином. Наносите их на волосы хотя бы раз в неделю, оставляя на 30-60 минут, чтобы они насытились полезными веществами и активировали рост. При выборе шампуня старайтесь избегать агрессивных химических составов. Ищите средства с натуральными ингредиентами, такими как экстракты трав, которые укрепляют и оздоравливают волосы.

Массажируйте голову и не используйте термоукладки

Массаж кожи головы способствует улучшению кровообращения и активирует волосяные фолликулы. Делайте его по 5-10 минут в день, используя в качестве инструмента кончики собственных пальцев. Проводить массаж можно как насухую, так и с маслами для дополнительного эффекта или с шампунем во время мытья головы. Старайтесь минимизировать использование горячих укладок при помощи фенов и утюжков, чтобы не повредить волосы. Лучше дайте им высохнуть естественным образом, это позволит сохранить их здоровье и внешний вид, пишет tmn.aif.ru.