Как понять, каких витаминов не хватает организму

Как понять, каких витаминов не хватает организму. Врач перечислила признаки дефицита полезных веществ .

Нехватка витаминов и микроэлементов в организме часто проявляется внешними признаками. Именно на них обращают внимание пациенты, не всегда сопоставляя ситуацию с дефицитом полезных веществ.

Как узнать, каких именно витаминов не хватает организму, изданию «Тюменская область сегодня» рассказала кандидат медицинских наук, главный врач Центра челюстно-лицевой и дентальной имплантологии «I.R.I.S.», доцент ФГБОУ ВО СГМУ Минздрава России Юлия Семенова.

Витамин D3 (холекальциферол) защищает нас от кислородного голодания и развития ожирения. Его недостаток существенно сказывается на качестве жизни и внешнем виде пациентов, приводя к хронической гипоксии.

При дефиците: частые простуды, плохое настроение, снижение концентрации внимания, лишний вес, быстрая утомляемость, пациенты с трудом сосредотачиваются на решении повседневных задач.

Витамин С (аскорбиновая кислота) является мощнейшим антиоксидантом, его дефицит проявляется в организме снижением защитных сил, хроническим стрессом и повышением проницаемости сосудистой стенки.

При дефиците: легко появляются синяки, гингивит, выпадение зубов, бледность кожи, быстрая утомляемость.

Витамин В1 (тиамин) способствует производству энергии в организме человека для обеспечения нормального функционирования всех его систем.

При дефиците: задержка интеллектуального и физического развития, а также нарушение репродуктивной функции.

Витамин В3 (ниацин, РР, никотиновая кислота) сохраняет клетки здоровыми и молодыми, необходим для выделения энергии из жиров и сахаров, участвует в белковом обмене.

При дефиците: дерматит, диарея, депрессия, акне, сухость кожи.

Витамин В6 (пиридоксин) восстанавливает нервную систему и влияет на функцию системы кроветворения.

При дефиците: нестабильное эмоциональное состояние, раздражительность, бессонница, выпадение волос и нарушение работы сердца.

Витамин В12 (цианокобаламин) регулирует синтез гемоглобина и отвечает за образование новых ДНК.

При дефиците: риск невынашивания беременности, специфическое воспаление языка с потерей вкусовой чувствительности.

Витамин А (ретинол) отвечает за синтез ферментов в палочках сетчатки глаза и эпителиальных тканях.

При дефиците: офтальмологические проблемы и дерматологические патологии. Ломкие волосы и ногти, сухая кожа, снижение сумеречного зрения и резь в глазах – явные признаки дефицита ретинола. Крайне опасно совмещение витамина А с алкоголем, а совместный прием с витамином Е (токоферолом) усилит эффект обоих.

Витамин Е препятствует потере нервных клеток и перехватывает свободные радикалы.

При дефиците: образование атеросклеротических бляшек, нарушение менструального цикла и снижение активности сперматозоидов.

Витамин K необходим для производства протромбина, белка, который помогает крови свертываться.

При дефиците: кровоточивость слизистой полости рта, носовые кровотечения, обильные менструации.

Витамин Р. Его роль в организме: укрепление капилляров и поддержание эластичности сосудов, предотвращение кровотечений. Поддержание нормального давления крови.

При дефиците: варикозное расширение вен, ломкость сосудов, головокружение.