Секрет самовнушения: как работают аффирмации, поделилась психолог
При правильном использовании они изменят отношение к себе и миру
Фото Сергея Мжельского
Аффирмации – это короткие позитивные утверждения, которые люди могут повторять себе с целью изменить свое отношение к жизни, в чем-то улучшить ее. Они работают на уровне подсознания, помогая нам постепенно заменять негативные мысли на позитивные и укреплять самооценку.
Использование аффирмаций может поспособствовать привлечению в жизнь желаемого, ведь подсознание начинает притягивать соответствующие ситуации и возможности. О том, что такие установки действительно помогают, корреспонденту издания «Тюменская область сегодня» рассказала психолог Наталья Иванова.
– То, что сейчас называется продвинутым словом «аффирмации», еще в советское время называлось «самовнушением». Оно как работало, так и работает, – поделилась специалист. – Но важно правильно формулировать эти установки. Говорить не «я самый счастливый», а «я доволен своей жизнью», «я люблю свою жизнь».
Психолог привела еще несколько примеров: «Я полон сил и энергии», «Я вкладываю силы, чтобы моя жизнь стала еще лучше, и она становится лучше», «У меня все замечательно и меня окружают прекрасные люди», «Мне везет на знакомых», «Мне везет на друзей», «В жизни постоянно открываются новые, интересные возможности».
Если вдруг в жизни стало немного грустно: «Я жизнерадостный, у меня прекрасное чувство юмора», «Я веселюсь по любому поводу, я умею находить повод повеселиться» и так далее.
– Старое-доброе самовнушение, самонакачка. Можно произносить про себя, но лучше вслух, перед зеркалом. Не стоит бояться, ведь вести диалог с собой – это нормально, – рассказала Наталья Иванова.
На том же зеркале можно фломастерами или маркерами оставлять себе позитивные послания. И вообще стоит просто улыбаться себе в зеркало каждый день – даже такое простое действие может наполнить жизнь позитивом и повлиять на отношение к миру в лучшую сторону.
С наступлением нового учебного года издание «Тюменская область сегодня» опубликовало большое интервью с Натальей Ивановой на тему школьных проблем. Специалист рассказала, как поддержать детей в случае травли, что делать, если ребенок не хочет учиться, почему важно искать баланс между предоставлением свободы и просьбами помочь по дому.