Во время длительных перелетов важно делать разминку
Советы фитнес-тренера
Фото Нины Ланик
При длительных перелетах можно начать чувствовать себя некомфортно из-за неудобной позы или перепадов давления. О том, как улучшить свое самочувствие в самолете, с RT поделился фитнес-тренер, эксперт тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.
– Важно не забывать о физической активности. Каждые один-два часа вставайте и выполняйте простые, но эффективные упражнения: потяните руки вверх и в стороны, сделайте 10-15 приседаний и 10 наклонов корпуса вперед из положения стоя, – сказал Филиппенко.
Улучшить самочувствие может даже обычная прогулка по салону самолета. Кроме того, очень важно регулярно пить воду в течение всего полета.
– Избегайте жирной и тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт во время полета, – заключил тренер.
