Как сберечь здоровье спины во время рабочего дня
Советы мануального терапевта
Фото Екатерины Христозовой
При сидячей работе многие сталкиваются с болями в спине в конце дня. В беседе с RT мануальный терапевт врач высшей категории Алексей Попов поделился советами для поддержания здоровой спины в течение рабочего дня.
Первостепенно во время сидячей работы страдает грудной отдел позвоночника. Чтобы помочь спине, нужно делать боковые наклоны, повороты, а также сгибание и разгибание туловища.
– Для тех, кто проводит много времени на ногах, особое внимание следует уделить стопам и голеням. Упражнения, направленные на растяжение ахиллова сухожилия, подошвенное и тыльное сгибание стопы, катание мячика по стопе помогут снять напряжение и уменьшить боли в пояснице и ногах, – сказал эксперт.
Также стоит заняться организацией рабочего места: удобный стул и стол. А дома спине нужно дать возможность отдохнуть, для этого лучше подобрать жесткий или полужесткий матрас.
