Каким должен быть ужин, если хочешь похудеть
Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна
Фото Екатерины Христозовой
Для всех тех, кто стремится похудеть, диета должна быть сбалансированной. В особенности это касается вечернего приема пищи. Рекомендациями по составлению здорового ужина поделилась врач-терапевт и диетолог Елена Устинова. Ее слова привели в издании «Газета.Ru».
По словам специалиста, ужин должен быть легким, включать в себя легкоусвояемый белок и клетчатку. Идеальным выбором станут рыба и морепродукты, приготовленные на пару или гриле, а также яйца, творог, курица, нежирная говядина или свинина. Эти продукты следует сочетать с овощами.
– Ужин должен содержать минимум углеводов, поэтому стоит избегать употребления макарон, гречки или риса в вечернее время. Также следует отказаться от соленой, жирной, сладкой и тяжелой пищи, – поделилась Елена Устинова.
Диетолог добавила, что ужин должен быть питательным и быстрым. Кроме того, последний прием пищи должен быть минимум за 3-4 часа до сна.