Как укрепить иммунитет в преддверии осени
Рекомендации доктора медицинских наук
Фото Сергея Мжельского
Из всех летних месяцев в августе легче всего подхватить простудные заболевания, а также вирусную инфекцию. Об этом RT рассказал заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Александр Коньков.
– Август – время, когда погода становится непредсказуемой: то жара, то прохлада и дожди. Именно поэтому в этот период легко простудиться, подхватить вирусную инфекцию или даже заработать обострение хронического заболевания, – сказал врач.
Одежду стоит всегда выбирать по погоде. Вечером и ночью температура может резко понизиться, и вы рискуете переохладиться. Обязательно берите с собой легкую куртку или свитер. Не спешите купаться в холодной воде, особенно после пребывания на солнце. Резкий перепад температур может привести к спазму сосудов и простуде.
Эксперт уверен, что укрепить организм поможет совокупность трех элементов: правильное питание, полноценный сон и умеренная физическая активность.
Не забывайте о гигиене. Чаще мойте руки с мылом, особенно после улицы и перед едой. Это поможет избежать заражения вирусами и бактериальной инфекцией. По возможности избегайте контактов с больными. Если вы чувствуете недомогание, лучше оставайтесь дома, чтобы не заразить окружающих.
– Добавляйте в рацион сезонные фрукты и овощи. В августе на прилавках появляется много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Включите их в свой рацион, чтобы поддержать иммунитет, – отметил специалист.
Также не стоит забывать про питьевой режим.
– Пейте больше воды, особенно в жару, чтобы избежать обезвоживания. Будьте внимательны к своему самочувствию. Если вы почувствуете недомогание, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее выздоровеете, – подытожил Александр Коньков.