Размер шрифта+
Цветовая схемаAAA

Как помочь организму в жаркую погоду

Рекомендации специалиста

Слушать новость
Как помочь организму в жаркую погоду. Рекомендации специалиста .

По мнению врача-натуропата Наталии Деевой, во время жары в питании стоит сделать упор на сырые овощи: морковь, цветная капуста, молодая свекла, корень сельдерея, огурцы, помидоры, перцы, тертая тыква, молодой кабачок, зелень всех видов. Их можно есть как на завтрак, так и на обед с ужином.

Фрукты и ягоды, а особенно ценным составом и активной антиоксидантной силой обладают ягоды, старайтесь употребить строго в первой половине дня. Не смешивайте их с основной пищей и ограничивайте объемы. В больших количествах они раздражают слизистую желудка и слабят кишечник.

На ночь и в течение дня выпивайте прохладный кефир и/или съедайте несладкий греческий йогурт.

Важнейшая рекомендация: пейте жидкость. Влаги во время жары мы теряем больше. Поэтому пить нужно из расчета 50 мл жидкости на килограмм веса тела в сутки, то есть в жару повышенная норма. С потом выделяется часть минералов, и их необходимо пополнять. Поэтому к питью жидкости во время жары внимание особо пристальное, – обращает внимание Наталия.

Идеально, если вы пьете живую родниковую воду. Хороши и минеральные столовые воды, такие как "Нарзан", "Боржоми", "Рыч-ал-су", "Обуховская" и другие местные минеральные воды. Но минералки должно быть не более половины от объёма суточной дозы. Не надо пить исключительно ее. Также не будет полезным питье только простой воды.

Можно подсаливать простую питьевую воду щепоткой соли через одну порцию. Хорош напиток с огурцом, базиликом и мятой. При обильном потоотделении полезно чередовать обычную воду с регидроном или его аналогами, – рекомендует доктор.

Травяные летние чаи из листиков мяты, мелиссы, листьев смородины и малины тоже хороши в жару, но не восполняют минеральный баланс. Зато успокаивают нервы, легко пьются и снижают температуру тела.

В жару полезно питья именно теплые и горячие напитки. Холодные лишь усиливают дисбаланс жара и холода в организме, истощают буферные системы.

Фото Сергея Мжельского

По мнению врача-натуропата Наталии Деевой, во время жары в питании стоит сделать упор на сырые овощи: морковь, цветная капуста, молодая свекла, корень сельдерея, огурцы, помидоры, перцы, тертая тыква, молодой кабачок, зелень всех видов. Их можно есть как на завтрак, так и на обед с ужином.

Фрукты и ягоды, а особенно ценным составом и активной антиоксидантной силой обладают ягоды, старайтесь употребить строго в первой половине дня. Не смешивайте их с основной пищей и ограничивайте объемы. В больших количествах они раздражают слизистую желудка и слабят кишечник.

На ночь и в течение дня выпивайте прохладный кефир и/или съедайте несладкий греческий йогурт.

Важнейшая рекомендация: пейте жидкость. Влаги во время жары мы теряем больше. Поэтому пить нужно из расчета 50 мл жидкости на килограмм веса тела в сутки, то есть в жару повышенная норма. С потом выделяется часть минералов, и их необходимо пополнять. Поэтому к питью жидкости во время жары внимание особо пристальное, – обращает внимание Наталия.

Идеально, если вы пьете живую родниковую воду. Хороши и минеральные столовые воды, такие как "Нарзан", "Боржоми", "Рыч-ал-су", "Обуховская" и другие местные минеральные воды. Но минералки должно быть не более половины от объёма суточной дозы. Не надо пить исключительно ее. Также не будет полезным питье только простой воды.

Можно подсаливать простую питьевую воду щепоткой соли через одну порцию. Хорош напиток с огурцом, базиликом и мятой. При обильном потоотделении полезно чередовать обычную воду с регидроном или его аналогами, – рекомендует доктор.

Травяные летние чаи из листиков мяты, мелиссы, листьев смородины и малины тоже хороши в жару, но не восполняют минеральный баланс. Зато успокаивают нервы, легко пьются и снижают температуру тела.

В жару полезно питья именно теплые и горячие напитки. Холодные лишь усиливают дисбаланс жара и холода в организме, истощают буферные системы.

Тюменских водителей предупреждают об усилении ветра на трассе до 17 м/с

05 октября

В Тюмени на пять часов ограничат движение на улице Дамбовская

05 октября