Дачникам дали совет, как избежать проблем со здоровьем в летнюю жару
Держите всегда рядом мобильный телефон
Фото Сергея Куликова
Чтобы работа на любимом садовом участке не обернулась проблемами со здоровьем, нужно соблюдать определенные правила в летнюю жару. Полезные рекомендации подготовили специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Для дачников старше 65 лет или людей с хроническими заболеваниями перед поездкой на участок важно проконсультироваться с врачом о приемлемой физической активности. Перед началом дачных работ всем, не зависимо от возраста и состояния здоровья, рекомендуется делать небольшую разминку: пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько наклонов, помашите руками и ногами.
Особенно опасно работать в наклон, например, заниматься прополкой. Это вызывает прилив крови к голове. Если у вас имеются протрузии и грыжи позвоночника, ставьте скамеечку или табуретку возле грядки.
Страдающим варикозным расширением вен нельзя забывать о компрессионном белье при длительной нагрузке в положении стоя и сидя.
Жара вызывает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а с нею тахикардию, повышенное потоотделение, сгущение крови. В связи с этим чаще делайте перерывы в работе, уходя с открытых солнечных участков в тень или под навес (через 30-40 мин.).
При сахарном диабете 2 типа откажитесь от шлепанцев в пользу удобной обуви. Каждый вечер увлажняйте ноги кремом, содержащим мочевину, обрабатывайте ранки.
Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы. Чтобы избежать большой нагрузки на спину, используйте садовые инструменты с длинной ручкой, а грядки пропалывайте на четвереньках в наколенниках или на мягкой подстилке. Не запрокидывайте голову, чтобы не упасть от головокружения.
В жаркую погоду не работайте в разгар солнечной активности – с 12:00 до 16:00 часов. Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться: ветки, садовые инструменты, шланги.
Отдавайте предпочтение светлой одежде, не забывая про головной убор с широкими полями. Не забывайте пить чистую воду – не менее 8 стаканов в день.
Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве. Держите всегда рядом мобильный телефон, чтобы при необходимости быстро вызвать помощь. Не забудьте взять на дачу препараты, которые вы принимаете постоянно. В дачной аптечке должны быть антигистаминные и антисептические средства, бинты и пластырь, передает kikonline.ru.