Тюменцев научили отличать игровую зависимость от безобидного увлечения
Ольга Тальчук рекомендует придерживаться полезных правил, чтобы не терять связь с реальностью
![Фото Сергея Куликова](/i/ncr1058/764/247764/tn_247764_47e8bd4836bba8.jpg)
Сложно представить современную жизнь без компьютеров и гаджетов и виртуального общения. Однако порой баланс нарушается и человек теряет связь с реальностью, попадая в цифровую ловушку. Как отличить безобидное увлечение от игровой зависимости, объясняет заведующая отделением психотерапии Областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук.
По словам специалиста, тревожными симптомами могут быть сложность прекратить игру, забывчивость о договоренностях, запущенные учеба или работа, раздражительность при отвлечении от игры, улучшение настроения во время погружения в виртуальный мир.
– Кроме того, признаками зависимости являются трата значительных средств на обновления и улучшения игр, замена живого общения виртуальным, а также ухудшение физического состояния: бессонница, усталость, головные и мышечные боли, – отмечает Ольга Тальчук.
Чтобы избежать игровой зависимости, специалист рекомендует придерживаться полезных правил:
- составьте распорядок дня, отводя на онлайн-игры ограниченное время;
- заведите семейные традиции – поездки, походы, встречи с родными;
- занимайтесь спортом и активным отдыхом;
- ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
- соблюдайте режим сна, ложась спать до 23.00 при выключенных гаджетах;
- проводите больше времени с друзьями офлайн.
Если эти меры не помогают, не стоит медлить – обратитесь к специалистам за помощью, передает информационный центр правительства Тюменской области.