Тюменцев научили отличать игровую зависимость от безобидного увлечения

Тюменцев научили отличать игровую зависимость от безобидного увлечения . Ольга Тальчук рекомендует придерживаться полезных правил, чтобы не терять связь с реальностью.

Сложно представить современную жизнь без компьютеров и гаджетов и виртуального общения. Однако порой баланс нарушается и человек теряет связь с реальностью, попадая в цифровую ловушку. Как отличить безобидное увлечение от игровой зависимости, объясняет заведующая отделением психотерапии Областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук.

По словам специалиста, тревожными симптомами могут быть сложность прекратить игру, забывчивость о договоренностях, запущенные учеба или работа, раздражительность при отвлечении от игры, улучшение настроения во время погружения в виртуальный мир.

– Кроме того, признаками зависимости являются трата значительных средств на обновления и улучшения игр, замена живого общения виртуальным, а также ухудшение физического состояния: бессонница, усталость, головные и мышечные боли, – отмечает Ольга Тальчук.

Чтобы избежать игровой зависимости, специалист рекомендует придерживаться полезных правил:

1. составьте распорядок дня, отводя на онлайн-игры ограниченное время;
2. заведите семейные традиции – поездки, походы, встречи с родными;
3. занимайтесь спортом и активным отдыхом;
4. ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
5. соблюдайте режим сна, ложась спать до 23.00 при выключенных гаджетах;
6. проводите больше времени с друзьями офлайн.

Если эти меры не помогают, не стоит медлить – обратитесь к специалистам за помощью, передает информационный центр правительства Тюменской области.