Сколько чая нужно пить в день с пользой для здоровья

Сколько чая нужно пить в день с пользой для здоровья. Черный и зеленый чаи снижают артериальное давление и уменьшают риск инсульта.

Организм человека примерно на 70% состоит из воды, и в течение дня происходит постоянный водообмен. Потерю жидкости нужно восполнять. При этом полезны будут чаи. Об их особенностях рассказали в управлении Роспотребнадзора по Тюменской области.

– Особенно полезны черный и зеленый чаи. Они снижают артериальное давление и уменьшают риск инсульта. Рекомендуется выпивать три чашки черного или зеленого чая в день, – сообщили в ведомстве.

Черный и зеленый чай получают из листьев растения Camellia sinensis. Черный чай ферментируется после сбора и сушки, а зеленый не проходит этот процесс. На полках магазинов можно найти черный чай с разными вкусами. Есть зеленый чай с лимоном или мятой.

Белый чай и чай улун подвергаются минимальной обработке. Чай улун – полуферментированный чай, он находится между зеленым и черным чаем.

– Чай без теина – это тот, из которого извлекли кофеин (также называемый в чае теином). Его влияние на здоровье человека не изучено, поэтому совет о трех чашках чая в день не относится к чаю без теина, – добавили в управлении.

Травяной чай не является настоящим чаем, так как не содержит чайные листья. При этом он может содержать токсины растений и повышать кровяное давление. Поэтому не стоит пить его слишком много. Лучше чередовать с другими напитками: водой, кофе, молоком или ягодным морсом.

Иногда холодный чай делают из настоящего чая, но такой напиток часто содержит много сахара. Польза такого чая для здоровья весьма условна. Можно приготовить чай со льдом без сахара дома, добавив дольки лимона, апельсина или веточки мяты для аромата.