Как оставаться в хорошей форме после похудения
О причинах повторного набора веса рассказали врачи
Фото Михаила Калянова
Сохранить текущий вес тела после похудения – сложная задача. Отмечается, что лишь 30% людей могут поддерживать себя в форме и не возвращаться к весу, который был изначально. Врачи рассказали, что нужно делать, чтобы сохранить стройное тело после похудения, сообщает издание «Первое областное».
Чаще всего люди поправляются из-за срывов, то есть потребления большого количества пищи. Чтобы избежать такого исхода, врачи рекомендуют не держать дома продукты, перед которыми тяжело устоять, а при походе в магазин всегда пользоваться списком, чтобы ограничить категории товаров для покупки.
Стресс также влияет на голод. Необходимо научиться управлять своими негативными эмоциями, чтобы не сорваться и не начать их заедать. Также не стоит смотреть видео с демонстрацией вредной еды, особенно перед сном
– Основная причина, по которой люди набирают вес, – чувство голода не по потребностям. Ты уже похудел, а есть хочешь так, как будто твой лишний вес до сих пор с тобой. Каков же выход? Разумеется, тратить больше – это единственный вариант удержать вес, – подчеркнул заместитель главврача городской клинической больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко.
Помимо ограничений в еде, важно продолжать заниматься спортом. Количество тренировок не должно быть меньше трех в неделю. Помочь в контроле голода также могут иные стимулы. Среди них – поездка на море или обновление гардероба.
Что немаловажно, вместе с изменениями тела в лучшую сторону необходимо также поменять и сознание. В этом могут помочь единомышленники, а также эмоциональная поддержка от близких.
