Врач-терапевт рассказала тюменцам, как предупредить заболевания суставов

Врач-терапевт рассказала тюменцам, как предупредить заболевания суставов. Важна лечебная физкультура и правильный рацион.

Больше 10 миллионов россиян страдают артрозом, около 300 тысяч – ревматоидным артритом. Треть из них имеет тяжелые формы инвалидности. Эти данные предоставил Минздрав. Заболевания суставов могут развиться у людей любого возраста, но особенно часто они поражают тех, кто находится в самом расцвете сил – от 30 до 50 лет.

Как пишет «Мегатюмень», женщины сталкиваются с этими заболеваниями в пять раз чаще мужчин. Иногда болезни суставов трудно распознать сразу из-за их «маскировки».

Чтобы сохранить здоровье суставов на долгие годы, важно регулярно поддерживать их «питание». Для этого рекомендуется заниматься лечебной физкультурой 3-5 раз в неделю, выбирая активности с низким уровнем воздействия на колени, например, плавание, езду на велосипеде или занятия на эллиптических тренажерах. Важно также не допускать воспалений суставов и переохлаждения, ежедневно смазывать суставы кремами и включать в рацион продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором и витамином D.

Витамин D играет ключевую роль в синтезе коллагена – главного костного и суставного белка. Его дефицит может привести к нарушению обмена веществ и, как следствие, к болям в костях и суставах. Врач-терапевт Ангелина Подольская рекомендует включать в рацион продукты, полезные для суставов: цитрусовые, ягоды, гранаты, коричневый рис, морковь, репу, все виды капусты, желатин, холодец, жирную рыбу, молочную продукцию, яичный желток, сливочное масло и зеленый чай.