Психолог рассказал, как справиться с волнением во время экзамена
Поможет контроль над дыханием
Фото Екатерины Христозовой
Часто в периоды подготовки к ЕГЭ большое количество времени уходит на изучение учебных пособий и материалов. Но не стоит забывать о ментальном здоровье. В диалоге с RT заслуженный врач России, врач-эпидемиолог, академик РАН Геннадий Онищенко поделился советами, которые помогут выпускникам при подготовке к ЕГЭ.
– Институт психологов дает целый ряд рекомендаций, методических пособий, с которыми можно ознакомиться. Прежде всего они касаются тех, кто сдает экзамены, а также их родителей. В частности, при сдаче экзаменов, если ребенок почувствовал панику, нужно сказать себе «стоп», привести в норму дыхание – это положительно влияет на возбуждение, – сказал специалист.
Также очень важно абстрагироваться от отвлекающих факторов, внимательно отвечать на вопросы и не торопиться.
– Что касается устного экзамена, не нужно пугаться, если окажется, что вы не очень хорошо знаете билет. Также рекомендуют не заражаться чужим волнением и сбрасывать напряжение с помощью физических упражнений, – отметил Онищенко.
Кроме того, стоит помнить, что полученные оценка или баллы на экзамене не оценивают личность человека.
