Психотерапевт рассказала о полезных практиках для ментального здоровья
Делимся рекомендациями
Фото Сергея Куликова
В последние годы люди все чаще заботятся о своем ментальном здоровье с помощью различных практик и методов. Психотерапевт Александра Илларионова рассказала RT о практиках, которые не отнимут много времени и при этом принесут неоценимую пользу для ментального здоровья.
– Итак, во-первых, стремитесь к живому общению. Развитие цифровых технологий привело к дефициту живого общения. А между тем, именно живое общение, а не переписки или звонки по телефону, позволяет создавать важные социальные связи и привязанности, ощущать свою близость и значимость для другого, – отметила Илларионова.
Важно вести активный образ жизни. Физическое и ментальное здоровье связаны между собой, а значит, одна составляющая напрямую влияет на другую. Не стоит исключать и обучение. Новые знания развивают целеполагание и целеустремленность.
– Цифровой детокс необходим сегодня каждому человеку. Современные технологии, без сомнения, имеют множество преимуществ, но стремление быть онлайн ведет к умственному и психологическому истощению, высокому уровню беспокойства, стресса и неопределенности, – резюмировала специалист.