Как париться в бане без вреда для здоровья
Каким правилам следует придерживаться
Давно известно, что баня – не только ритуал очищения, но и отличный способ поддержания тела в здоровом состоянии. Однако стоит иметь в виду, что париться – значит поместить организм в экстремальные условия. Корреспондент издания «Тюменская область сегодня» разобрался, как париться в бане без вреда для здоровья.
Как отмечают эксперты, походы в баню улучшают кровообращение в организме. При этом через пот выводятся токсины, а высокая температура способствует расслаблению мышц и снижению стресса. Все это в совокупности улучшает состояние кожи.
После того, как человек некоторое время провел в бане, у него начинает ускоряться сердцебиение из-за повышенной температуры и, как следствие, расширяются сосуды. Благодаря этому происходит насыщение тканей организма кислородом.
– Регулярные походы в баню способствуют активизации работы иммунной системы. Повышенная температура стимулирует обменные процессы в организме, что делает его более устойчивым к инфекциям и заболеваниям, – отметил эксперт компании «КаминДом» Александр Миронов.
Многие посетители бани предпочитают использовать веник, чтобы оказать лучшее воздействие температуры на организм. За счет легких похлопываний в теле человека улучшается кровообращение верхних слоев кожи, что усиливает эффект от процедур.
– Это способствует более глубокому прогреванию мышц, а эфирные масла, содержащиеся в листьях веника, оказывают дополнительный релаксирующий и тонизирующий эффект, – объяснил врач-нутрициолог Антон Слепых.
Стоит также обратить внимание на то, что применение веника требует осторожности, чтобы предотвратить возможные травмы. Это особенно важно, когда им парятся люди с чувствительной кожей.
Фото Сергея Куликова
Также эксперты отмечают, что при своем положительном воздействии баня имеет и ряд противопоказаний. В первую очередь это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, так как в бане поддерживается высокая температура. Посещение бань не рекомендовано в том числе тем, кто страдает от онкологических заболеваний и беременным женщинам.
Чтобы получить оздоровительный эффект и не навредить своему здоровью, врач советует придерживаться нескольких правил. Первое – ограничить время нахождения в парилке максимум до 15 минут за один подход. Во-вторых, необходимо носить шапочку, чтобы обезопасить голову от перегрева. Также важно пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
После бани рекомендуется принять прохладный душ, чтобы помочь организму нормализовать температуру тела. Также очень важно дать своему организму отдых от 15 до 20 минут после посещения парилки. Это позволит ему быстрее восстановиться.
Во время банных процедур не стоит употреблять алкоголь. Сам процесс парения сильно нагружает сердечно-сосудистую систему, а спиртные напитки лишь усугубят негативный эффект.
При любых сомнениях относительно посещения бани или сауны рекомендуется консультироваться со специалистами. Это позволит не только получить удовольствие от банных процедур, но и предотвратить возможные негативные последствия, связанные с особенностями организма конкретного человека.
Фото Сергея Куликова
Давно известно, что баня – не только ритуал очищения, но и отличный способ поддержания тела в здоровом состоянии. Однако стоит иметь в виду, что париться – значит поместить организм в экстремальные условия. Корреспондент издания «Тюменская область сегодня» разобрался, как париться в бане без вреда для здоровья.
Как отмечают эксперты, походы в баню улучшают кровообращение в организме. При этом через пот выводятся токсины, а высокая температура способствует расслаблению мышц и снижению стресса. Все это в совокупности улучшает состояние кожи.
После того, как человек некоторое время провел в бане, у него начинает ускоряться сердцебиение из-за повышенной температуры и, как следствие, расширяются сосуды. Благодаря этому происходит насыщение тканей организма кислородом.
– Регулярные походы в баню способствуют активизации работы иммунной системы. Повышенная температура стимулирует обменные процессы в организме, что делает его более устойчивым к инфекциям и заболеваниям, – отметил эксперт компании «КаминДом» Александр Миронов.
Многие посетители бани предпочитают использовать веник, чтобы оказать лучшее воздействие температуры на организм. За счет легких похлопываний в теле человека улучшается кровообращение верхних слоев кожи, что усиливает эффект от процедур.
– Это способствует более глубокому прогреванию мышц, а эфирные масла, содержащиеся в листьях веника, оказывают дополнительный релаксирующий и тонизирующий эффект, – объяснил врач-нутрициолог Антон Слепых.
Стоит также обратить внимание на то, что применение веника требует осторожности, чтобы предотвратить возможные травмы. Это особенно важно, когда им парятся люди с чувствительной кожей.
Фото Сергея Куликова
Также эксперты отмечают, что при своем положительном воздействии баня имеет и ряд противопоказаний. В первую очередь это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, так как в бане поддерживается высокая температура. Посещение бань не рекомендовано в том числе тем, кто страдает от онкологических заболеваний и беременным женщинам.
Чтобы получить оздоровительный эффект и не навредить своему здоровью, врач советует придерживаться нескольких правил. Первое – ограничить время нахождения в парилке максимум до 15 минут за один подход. Во-вторых, необходимо носить шапочку, чтобы обезопасить голову от перегрева. Также важно пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
После бани рекомендуется принять прохладный душ, чтобы помочь организму нормализовать температуру тела. Также очень важно дать своему организму отдых от 15 до 20 минут после посещения парилки. Это позволит ему быстрее восстановиться.
Во время банных процедур не стоит употреблять алкоголь. Сам процесс парения сильно нагружает сердечно-сосудистую систему, а спиртные напитки лишь усугубят негативный эффект.
При любых сомнениях относительно посещения бани или сауны рекомендуется консультироваться со специалистами. Это позволит не только получить удовольствие от банных процедур, но и предотвратить возможные негативные последствия, связанные с особенностями организма конкретного человека.