Врачи назвали суточную норму витамина С
Почему этот витамин так важен для человека
Фото Сергея Мжельского
Для укрепления иммунитета следует дополнительно употреблять витамин С. Врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина поделилась в диалоге с RT суточной нормой витамина. Для женщин это 75 мг и 90 мг для мужчин.
– Витамин С – один из самых важных и необходимых витаминов для организма человека. Он участвует в процессах кровеносной системы и защищает иммунную систему от вредных бактерий, вирусов, инфекций, также участвует в обменных процессах организма; способствует выработке коллагена, повышает упругость клеток кожи и благотворно влияет на нервную систему, – отметила Тананакина.
Основной источник витамина С – это цитрусовые, а также плоды шиповника, черной смородины, крыжовника. Кроме того, витамин С содержится в петрушке, клюкве, калине и помидорах.
Интегративный нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Катерина Падолка поделилась, что во время термической обработки структура витамина С подвергается разрушению.
– И, к сожалению, аскорбиновая кислота не синтезируется в нашем организме, и ее невозможно накопить впрок. При этом витамин С очень важен, поскольку необходим для работы иммунитета, выработки коллагена и эластина для укрепления стенок сосудов, то есть вообще в целом для всего здоровья, – отметила специалист.
