Как нормализовать перепады давления организма в межсезонье
Каких советов стоит придерживаться
Фото Сергея Мжельского
Смена сезонов года всегда сопровождается значительными изменениями как в природе, так и в человеке. Межсезонье оказывает значительное воздействие на различные процессы в организме. Так, многие отмечают, что в это время ощущают слабость и постоянные головные боли. Как нормализовать свое состояние в этот период, рассказывает издание «Тюменская область сегодня».
Как отмечают эксперты, причиной резких перепадов давления и, как следствие, головных болей является адаптация организма к изменяющимся условиям внешней среды. Другими словами, изменение температурного режима на улице, интенсивности солнечного света и влажности воздуха отражаются на физиологии организма.
Чаще всего это сказывается на артериальном давлении человека. Изменения в природе влияют на биоритмы организма, что создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вызывая головные боли и общую усталость.
Врач-токсиколог Михаил Кутушок отмечает, что человек в состоянии снизить влияние смены сезонов года на свой организм. Для этого требуется соблюдать несколько правил. Основное из них – регулярные физические нагрузки.
– Умеренная активность помогает укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение, – делится подробностями эксперт.
Также помочь организму в межсезонье может правильное и сбалансированное питание. Следует включить в свой рацион овощи и фрукты, орехи, злаки и морепродукты. Прием такой еды не только насыщен витаминами и минералами, но и позволит поддерживать здоровье сосудов и сердца.
– Следует в том числе сократить потребление соли, ведь она приводит к задержке жидкости в организме, увеличивая объем крови и давление на стенки сосудов, – советует врач.
Чтобы нормализовать давление в организме, особенно в межсезонье, эксперты также советуют обращать внимание на соблюдение правильного режима дня. Для этого человеку требуется спать минимум 6-7 часов в сутки.
Эксперт отмечает, что соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит облегчить адаптацию к изменяющимся условиям среды и нормализует давление. Однако он также обращает внимание, что следует регулярно посещать врача и придерживаться его рекомендаций.
