Какие витамины нужны организму при стрессе

Какие витамины нужны организму при стрессе. Нутрициолог рассказала, в каких продуктах они содержатся.

В периоды сильного стресса и эмоционального напряжения в организме не хватает витаминов В и D. Об этом в диалоге с RT рассказала нутрициолог, wellness-эксперт Biogena Ирина Попкова.

Эксперт уверена, что баланс в рационе может снизить уровень эмоционального напряжения. Чтобы поддерживать высокую работоспособность и необходимый уровень метаболизма, необходимо выдерживать пищевые паузы в 3,5-4 часа.

– Питание должно быть разнообразным – содержать все группы макронутриентов: белков, жиров и углеводов, – отметила Попкова.

Кроме того, чтобы управлять стрессом, стоит ввести в рацион продукты, которые содержат в себе следующие витамины:

• витамины группы B: говяжья, свиная и куриная печень;
• витамин D: рыба жирных сортов, сливочное масло, яичный желток;
• коэнзим Q10: субпродукты и мясо;
• L-триптофан: сыр, творог, молоко, яйца.