Почему важна активность в пожилом возрасте
Объясняет врач-кардиолог
Фото Михаила Калянова
Жители все чаще включают в свою повседневную жизнь как можно больше активностей. Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анна Бирюкова рассказала RT о том, какую пользу влечет активный образ в пожилом возрасте.
Специалист отметила, что в первую очередь активный образ жизни считается хорошей профилактикой инсульта.
– Рекомендуется заниматься не менее пяти дней в неделю по 30 минут в день. В качестве активностей могут выступать прогулки по улице, скандинавская ходьба, плавание и другие, – сказала врач.
Кроме того, стоит отметить, что постоянные физические нагрузки влияют на обмен веществ, массу тела и артериальное давление. Специалист рекомендовала отдать предпочтение продуктам, которые содержат в себе насыщенные жиры, к ним относятся: красная рыба, авокадо, орехи, растительные масла.
– Необходима организму и клетчатка, которой так много в овощах и фруктах. Гипертоникам стоит уменьшить потребление поваренной соли до одной чайной ложки в день, – подытожила эксперт.