Сомнолог назвала основные правила здорового сна
Для некоторых людей четыре часа сна – норма
Фото Екатерины Христозовой
Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. В диалоге с RT сомнолог Елена Царева поделилась правилами здорового сна. Специалист уверена, что здоровым можно считать сон, который длится от 6,5 до 10 часов.
– Человек может спать от 4 до 12 часов, для него это может быть индивидуальной нормой. Критерий такой: если он засыпает сразу, не просыпается ночью, встает за 15 минут и днем не хочет спать. Тогда со сном все в порядке, – сказала Царева.
Очень важно приучить организм вставать каждый день в одно время, независимо от будних и выходных дней. Правильный сон можно назвать привычкой, а она должна быть регулярной.
Специалист отметила, что проблемы со сном могут происходить в тех случаях, когда разница между утренними подъемами в будни и выходные дни составляет больше двух часов.
