Здоровые привычки, которые важно развить у ребенка

Здоровые привычки, которые важно развить у ребенка. Рекомендации терапевта.

Здоровый образ жизни необходимо соблюдать не только взрослым людям, но и детям. О том, какие привычки важно формировать у несовершеннолетних, рассказал врач-терапевт Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Всеволод Лебедев.

Режим дня

Как пишет издание kikonline.ru, ссылаясь на слова специалиста, если вы приучили ребенка к соблюдению режима дня, он обеспечен силой и энергией для реализации многих планов. Режим предполагает рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии. Также он снижает воздействие на организм стрессов. К примеру, возможность просыпаться без будильника в детский сад или школу – это хорошее начало нового дня.

Питание

Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В его рационе должны преимущественно присутствовать овощи с низким содержанием крахмала. Например, огурцы, помидоры, капуста, морковь. Мясо является незаменимым продуктом для получения белка. Это могут быть говядина, индейка или свинина.

Активность

Врач отметил, что для полноценного развития ребенок должен много двигаться. Это обеспечит правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия.

Личная гигиена

Не стоит пренебрегать правильным уходом за телом. Ведь он избавляет от различных проблем со здоровьем. Так, своевременно удаленные с тела частички пота, пыли или грязи снижают риск возникновения заболеваний.

Состояние

– Гармоничный и позитивный психологический климат в семье – это основополагающий фактор в процессе укрепления здоровья вашего ребенка. Если ему дома комфортно, он чувствует любовь и заботу, ощущает поддержку и понимание, он будет счастлив, уверен в себе и спокоен. Положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон, нормализуют метаболические процессы не только у детей, но и у взрослых, – подчеркнул Всеволод Лебедев.

Прежде всего будьте последовательными: вместе с ребенком составьте четкий режим дня и неукоснительно его соблюдайте. Поблажки и отговорки не должны приниматься, ведь выработка привычки к здоровому образу жизни не терпит лени.

И главное – ничто так не стимулирует, как личный пример. Если вы сами придерживаетесь ЗОЖ, то и ребенку не составит труда присоединиться к вам.