Как восстановить организм после зимнего периода
Какие правила соблюдать
Фото Сергея Мжельского
Смена зимнего времени года на весеннее зачастую сопровождается ослабленным организма. У людей появляется насморк, кашель и простуда. Роспотребнадзор объяснил, как можно поддержать свой организм в межсезонье.
В это время года эксперты рекомендуют обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Употребление большего количество этих продуктов поможет организму восстановить недостающее количество витаминов. Более того, благодаря такому рациону получится легче перенести отказ от сладкого после зимы.
Также важно разнообразить рацион. Помимо фруктов, важно есть мясо, печень, яйца и молоко, хлеб и крупы. Это позволит сбалансировать питание и нормализовать обмен веществ.
Помимо этого, стоит уделить внимание дневным прогулкам. С их помощью можно восстановить нормальное количество витамина D в организме, недостаток которого развился за время зимы.
Во время этих прогулок также повышается двигательная активность. За счет этого улучшается циркуляция крови, восстанавливается обмен веществ и нормализуется гормональный фон.
Окончательно проснуться и получить заряд бодрости на целый день может помочь контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды повышает упругость кожи и укрепляет сосуды. Однако если у человека повышенное давление – нужно выполнять обливание с ног, а не с головы.
