Как стать счастливее: что повышает уровень серотонина в организме
Как почувствовать себя лучше в весеннее время
Фото Сергея Мжельского
Наступление весны всегда сопровождается резкими перепадами температур, а также сменой погодных условий. Чтобы легче переносить подобные перемены, эксперты рекомендуют повысить уровень гормона счастья, сообщает информагентство «Первое областное».
Один из способов повысить количество серотонина в организме – это поесть. Жирная рыба, яйца, орехи и сыр отлично для этого подойдут, поскольку в них высоко содержание белка и витамина B6, которые помогают гормону счастья вырабатываться.
Такой же эффективностью обладают повседневные активности. Среди них занятие йогой, прослушивание любимой музыки или расслабление в ванной.
– Если за окном светит солнышко, сходите на прогулку. В солнечный день настроение всегда лучше, чем в пасмурный. Солнечный свет благотворно влияет и на психику, и на гормональный фон, – отмечает заместитель главного врача по медицинской части городской клинической больницы №1 г.Челябинска Максим Угнивенко.
Еще один способ повысить концентрацию гормона счастья – это принимать добавки с триптофаном. Однако важно отметить, что прием любых средств должен сопровождаться консультацией с врачом.
